非常简单实用，每天200次，越做越轻松#健身 #腰部锻炼#居家锻炼
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练腹的正确顺序，你做对了吗？#居家锻炼 #腹肌训练#腹肌马甲线
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千万不要经常这样做，我怕你肚子小了，腰细了，腿瘦了，臀翘了，全身紧致了
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古法健身太牛了！更适合我们国人体质，气血充足，排湿太快了
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晨起空腹10分钟，紧致腹部，肚子小了、腰细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子#翘臀不粗腿#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼
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初学者开龙脊，刷到了就试一下，释放你的千年老腰。#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动
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一个王牌动作练全身，每天200个告别大肚腩，坐着就能练，看起来简单实测很高效#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线
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腰痛，不舒服，这样做，左右各保持一分钟。
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饭后不要久坐不动，每天垫脚5分钟，紧致全身，简单易学，一秒学会。
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在家利用一张椅子就可以轻松甩掉大肚腩，告别水桶腰#瘦肚子＃瘦腰＃变瘦变美变好看
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老板让我在网上搞点动静出来～
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居家锻炼简单动作，坚持一段时间，腰细了、肚子小了、腿瘦了、背薄了、全身紧致了
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每天坚持运动10分钟，一个月就是300分钟，一年就是3650分钟!
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公认瘦腿最快的3个动作，每天坚持练习，再粗壮的腿也能瘦#瘦腿
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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#肩颈 锻炼操，每天100下，经常久坐低头族空闲时间练一练#肩颈操#居家锻炼
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经常久坐低头肩颈又酸又累，可以试试这个简单动作，练完很舒服#健身#肩颈#涨知识
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督主：每日精进
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久坐低头族，碎片化时间可以练一练
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科学运动 科学减脂，跟着视频练 21天消除大肚腩#瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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贾玲真的很厉害，不说别的，这个动作不仅燃脂瘦全身，还锻炼身体协调性、核心力量＃热辣滚烫#居家锻炼#高效燃脂#减肥
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#居家锻炼 这个动作你连续跳40次，你就知道它有多残忍了#健身#瘦全身#燃脂暴汗
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一个动作，10天拥有初恋脸，少女颜。#瘦脸 #瑜伽
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大腿根粗，走路磨裤裆，这个动作收藏练起来
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巨瘦大腿内侧赘肉！每天睡前4min躺着瘦大腿，紧致大腿内侧，梨型身材必练
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初学者扶墙转体，居家简单动作，每天5分钟，不知不觉腰细了，肚子小了、全身紧致了#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线#变瘦变美变好看
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每个人都对刚健身的新手一个实用建议吧
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初学者开龙脊，刷到了就试一下，释放你的千年老腰。#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动
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分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#健身教程#靠墙静蹲#肌肉男
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一个王牌动作瘦全身 如果你能做20次以上 那说明你的素质扛扛的 赶紧来试试吧#瘦肚子#瘦全身#高效燃脂#居家锻炼
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每天锻炼十分钟，肚皮越来越紧实，肚子小了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼#大肚腩变小肚腩
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肚子大、腰间赘肉多，试试这套一分钟跟练，循环八组，大基数小基数都做＃瘦肚子＃大肚腩变小蛮腰＃运动＃减肥
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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每天100个 灵活肩颈 改善#圆肩驼背 坚持练习#直角肩 不是梦！
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勇敢去做
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【7月30日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
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特别高效的动作每天50下练完腰背 肩颈很舒服 背薄了 不驼了腰变强了肩颈松软了身姿挺拔了 气质迷人了
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晨起空腹100+ 唤醒马甲线 啤酒肚克星。#健身#瘦肚子
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不痛等于白练
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睡前4min纠正骨盆，搞定小肚子凸出、改善假胯宽，久坐办公室和产后妈妈必练！