[棒铃极简动作]7棒铃投掷&挥击，掌握以肩为轴的小半径旋转推拉，拒绝钓鱼甩杆~
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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[棒铃极简动作]8火炬推举&旗帜推举，不同方向，一样的有趣~
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[钢锤铃flow]常在河边走，咱就不湿鞋，因为不穿~
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[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义，关键4点位，转起来就这么简单
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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[棒铃流动计划9]棒铃训练，两种模式，多维变换，六度自由，全方位的训练。
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[棒铃动作库4]双手单根，棒铃矢状面投掷/挥击类动作。
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棒铃双手挥击/投掷类基本动作流动，基础的动作都在了。音乐current~phoria和风之呼吸~长发君本君
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[钢锤铃flow]夜~水边~锤铃~流动
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[棒铃动作库6]双手单根，综合类挥击/投掷动作，更复合，更有乐趣。
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[棒铃自由流动]左右对称垂直轴转动动作流
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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[棒铃自由流动]重量是绝对的，亦是相对的。曾经拿起6kg都吃力的脆弱少年眼中的大重量，如今也不过是常规重量~