“白又瘦”W1D1｜人比较疲劳的时候，适合走一波佛系计划。
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因为有点累累于是选择减载的胸腿训练
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后弯课堂！
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W2D5｜习惯保持较低体脂的力训爱好者体型
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静止 人形 高达
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稳定动作→稳定进步
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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你深蹲真的眨眼了吗——衣服下摆可能正在让你“眨眼”
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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日常随记｜当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
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经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
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老师我太想进步了
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米君也能教相扑？过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
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日常随记｜没事要训练 没事多睡觉
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王道2.0版本
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日常随记｜可能没人信，但确实是168cm/63kg的体型
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储备计划“制造”——其他建议
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得停练一段时间了……
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健身五大谣言
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力训爱好者的第一次药检经历
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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30分钟完成的深蹲100kg 10*10，纯属懒得写计划才会用的模式，正常人不建议使用
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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储备期高杠120kg*3*10
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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深蹲经验谈｜聊聊屁股眨眼、屈髋节奏、深蹲幅度
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腿日训练｜乍一看很稳的动作，一旦加上轨迹就会原形毕露。
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关于力量训练储备计划组次递进的参考建议
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健 身 两 年 整
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米君的家庭健身房计划3——尽可能做到真实的买家秀
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居家健身的胸肩训练
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胸训｜我练个胸和肩，和我腰伤了有什么关系？
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反兴奋剂｜我向来是不惮以最坏的恶意推测生化人的。
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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储备计划“制造”——辅助项的建议
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深夜小训 人生一蹲
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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深蹲准备阶段的“膝髋联动外展”与离心下蹲的“膝髋联动”
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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储备计划“制造”——主项的建议