【北京黑马之日常核心训练】之前的训练视频，一直在草稿箱，今天再重新上传下，大家跟着练起来
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【北京黑马之核心体能】又双叒是好久没练体能，又是一组直接废，跟着练一组吧，一个动作45秒
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【北京黑马之日常体能】22/05/27核心训练
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【北京黑马之周末体能】状态不好，每组都偷工减料，好好休息，下周继续
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【北京黑马之练腿】两个多月没练过体能了吧？一组之后直接就练不动了
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【北京黑马之日常慢跑】奥森公园里阴凉处很多，早晨人很少，跑起来很舒服
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【北京黑马之2000间歇】跟拍大佬一组400米，自己刚跑完自己的间歇，再提速到78秒跟一圈
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【北京黑马之养伤】脚还没好，慢跑了7公里后开始疼，主课放弃，拍了些朋友的训练
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【北京黑马之节奏】两位大佬带我跑节奏，风太大了，给我差点跑吐，特别感谢阳哥
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【北京黑马之nrc】nrc活动大迫颉给录的视频，开心的像只狗子
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【北京黑马之未来科学城间歇】感谢陈颉大佬在间歇空隙还给我录视频，通过慢动作在侧面看我的跑姿问题
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【北京黑马之广安门800间歇】做到适可而止，主要还是先好养狗腿子
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【北京黑马之200间歇】慢跑12公里+5个1000间歇后又有6个200，最后超逸同学帮忙跟拍了200，外道跟拍是真的强
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【北京黑马之奥体间歇】鞠慈大佬降组带我跑间歇，稳的一批
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【北京黑马之大雨中漫步】今天刚跑到奥森就开始下大雨，索性大雨中慢跑吧
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【北京黑马之周末长距离】状态实在差，跑的太痛苦了
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【北京黑马之没跑即崩】感谢陈颉大佬，状态差的离谱，本来是3.2km，结果只跑了2km
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【北京黑马之有氧跳绳】闲着没事跳个䋲吧，最后冲了一下，终于跳顺了
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【北京黑马之日常早饭】早晨和好友在奥森跑了3+3+2+1强度，顶到位，后来又被阳哥拉爆，回家吃个早饭
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【北京黑马之奥森长距离】周末奥森人是真的多，好看的小姐姐也多
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2022.5.19北京黑马，间歇最后一组1600
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【北京黑马之龙缘运动会】这直播大家跳着看看吧？镜头比较少
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【北京黑马之雨中慢跑恢复】脚踝慢慢开始恢复，有几段速度已经提到410左右
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【北京黑马之龙缘运动会】参与三项，20分钟耐力跑，吃鸡游戏和400接力
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【北京黑马之三峰拉练】崇礼越野前最后一次上山已经尽力了，各位大佬我们崇礼见
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【北京黑马之NRC】周二广安门NRC，感谢帆哥的照片，跑的状态也不错
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【北京黑马之一个人间歇】奥森北园，一个人随便拍了几组200米间歇
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【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬
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【北京黑马之间歇（加长版）】5.31未来科学城400间歇，精剪版请看简介链接
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【北京黑马之奥森补给】早晨偶遇阳跑强度，我还是慢跑恢复为主，给阳哥拍两段并做简单补给
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【北京黑马之崇礼168】新越野新跑鞋
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【北京黑马之雨中慢跑】最近强度顶的有点狠，现在跟腱有点不舒服，慢跑社死…，柯基回家
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【北京黑马之奥森长距离】今天25公里平均配速应该有4分了，最后三公里朋友拍了一段，已经累到没心思了
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【北京黑马之1000间歇】通神最后一组1000米间歇，跟拍一下，最后一圈队友陪跑完成
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【北京黑马之周六奥森慢跑】本以为会下雨，结果没下，不过湿度是真大，跑步的人很多
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当瘦弱不堪的学生脱下校服...
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【北京 ARElite】在首钢第一次线下见面，遇到了很多大佬，也希望自己能更进一步
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【北京黑马之400间歇】阿颉大佬最后一组上钉鞋，跟拍前200米
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具有一定美感的身体状态