失眠多梦睡不好？睡前练仰卧蝴蝶式，帮你快速入睡，一觉睡到天亮
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金刚趴，逆龄杀！每天睡前练练金刚趴，真的有意想不到的收获
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每天蹲3分钟，胜过百步走，调脾胃提肾气，让你腰腿强壮肾气足
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小腿是人体“第二心脏”，每天这样蹲30下，腿脚有力心脏好
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每天躺着这样练，轻轻松松上双盘
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脾胃好，百病消！1个动作疏通脾胃经，脾胃好了，身体也好了
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倪海厦：揉肚子——强脾最简单有效的方法！（学会方向很重要）
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万能青蛙趴，疏通6条经络，每天练一练，身体1天比1天好！
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1个动作疏通肾经、放松腰背，每天2分钟，腰好肾好身体好！
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正确盘腿打坐方法，每天练习10分钟，疏通经络，畅通气血，延年益寿
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百练不如多拉伸！五个动作拉全身，简单又舒服，练完身体超轻松！
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1个动作打通全身堵塞，疏通心肺和肝经、舒筋活络，练完真舒服
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肝经一通，烦恼无踪！疏肝解郁固肩式，让你每天心情舒畅没烦恼
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学会双盘受益一生，两个动作让你双盘更轻松
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站着1个动作，打通12经脉，每天只需12次，经脉通了全身轻松
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肾不好的人，每天躺着抬抬腿，疏通肾经提肾气，腰好肾好身体好
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打开膏肓穴，百病都难藏，两个动作打开膏肓，寒湿跑光、全身通畅
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睡前长寿功，还阳卧10分钟，躺着就把经络通，腰好肾好睡眠好
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床上就能练的瑜伽！睡前做这3个动作，浑身轻松睡得香
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常踮脚，人不老！每天踮脚5分钟，提升肾气身体好！
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三焦不通肩颈堵，1个动作全疏通，每天只需12次，肩颈轻松三焦通
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1个开髋瑜伽动作，疏通4条经络，打通髋部堵塞，髋部腿部真轻松
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心经一通，身心放松！1个动作疏通心经强心脏，气血通畅睡得香！
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