髋部僵硬，无法双盘？这5个阴瑜伽动作，帮你舒适开髋
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无痛开髋3个动作，躺着轻松解锁双盘
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先把散盘练好，你会更容易做到双盘
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肝胆经通，全身轻松！1个动作疏通肝胆经、打开髋部，练完真舒服
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双盘真的很养生，四个动作轻松解锁双盘
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学会双盘受益一生，两个动作让你双盘更轻松
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养肝就是养命，每天这样100下，疏通肝经又开胯，身体越来越好
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腰喜欢这5个动作，养腰半年我像换了一个人一样，自己的腰自己养
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想双盘却总是盘不上去？5个开髋动作每天练，让你轻松做到双盘
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打开膏肓穴，百病都难藏，两个动作打开膏肓，寒湿跑光、全身通畅
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养肾就是养命！每天躺着举举腿，疏通肾经效果好，肾气凌人人不老
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1个动作疏通三焦肝胆经，每天2分钟，身体1天比1天好
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气虚抑郁没精神？1个动作补气养元、改善气虚，阳气足、精神好
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瑜伽不老功，强肾固肾延缓衰老，让你多活十年！80岁都不显老
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3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘
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肝胆经一通，万病去无踪！2个动作疏通肝胆，经络通畅一身轻松
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盘腿真的很养生，1个开髋动作，帮你做到双盘
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双腿酸沉、不想走路？1个动作每天30下，双腿轻松又舒服
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常踮脚，人不老！每天踮脚5分钟，提升肾气身体好！
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你的身体适合双盘吗？两个开髋动作，双盘更轻松
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金刚趴，逆龄杀！每天趴一趴，助眠又减压，让你睡得比婴儿还香
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百病源于经络堵！两个动作疏通12条经络，经络通了、身体好了
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肝胆经一通，全身都轻松！每天坐着转转胯，髋开了、经络也通了
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养肺就是养命！1个动作清肝养肺，皮肤嫩气色好，经络畅通人不老
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养肾就是养命，1个强肾动作，让你肾气凌人！腰好肾好人不老
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开髋/肩颈理疗/李媛240718