90分钟轻松跑16公里，配速532心率107跑完衣服都是干的感觉没跑一样
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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建德寿昌晨跑11公里，配速430，平均心率126，喜欢这种陌生城市跑步的感觉
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周末30公里长距离，享受一个人的训练时光，惬意，感受自己的呼吸，感受自己的脚步声，想一想自己的技术动作
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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旅游训练日记——衢州，一流的跑步环境心旷神怡，12公里轻松跑配速547，平均心率107
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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8组1000米间歇，335—324配速，轻松拿捏，该慢的时候慢，该快的时候快
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冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
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今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
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状态不好，跑步机慢跑90分钟调整，浑身湿透，超喜欢这种出汗的感觉，太爽了
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来喽来喽，60公斤壮汉来喽，跑步机轻松跑65分钟，心率116，出出汗
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80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿
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六个专项跑步动作，明显提升步幅和跑步能力
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玄武湖35公里有氧长距离，全国排名前十的跑步圣地，来来来跟着键哥一起跑起来
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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180步频跑步神曲，90分钟轻松跑，平均心率111，自己还是太胖，主打一个出出汗，减减脂
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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你们喜欢跑步机上跑吗？90分钟17公里心率114，看着电视吹着空调惬意啊
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周六中山陵梧桐大道36公里有氧长距离，配速445，平均心率127，全是坡刺激
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100分钟轻松跑18.4公里配速526平均心率111胸肌大了跑步真是毫无用处除了往前坠以外还容易漏点，累赘
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二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
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"玄武湖畔，与风共舞！32公里有氧长距离，小雨飘飘，小伙伴同行，快乐无边！"
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10公里轻松跑配速601时长60分钟平均心率100，小碎步导起来给自己跑了个100分
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
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大美跑步圣地南京奥体中心，欢迎你们来约键哥跑步
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅
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最美梧桐大道9公里轻松跑，配速532，平均心率113，长距离课之后的放松跑
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冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
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冲击无锡马拉松全马248第三十六天15公里轻松跑配速529平均心率112，拿捏慢下来你可以跑的更快
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中山陵有氧完成20公里有氧配速454，平均心率125，高温心率有点高了果断降速
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冲击无锡马拉松全马248第五天14公里渐加速跑配速434平均心率127祝大家新年快乐 万事如意
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因为一早有事，所以只能凌晨三点半起来跑长距离，一个人寂寞有时候也很舒服，30公里配速443，平均心率121
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，今日份训练计划，热身四公里加20组200米冲坡大步幅
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185—190步频神曲，张惠妹来开演唱会了，趁还在搭舞台的时候赶紧跑一下，10公里轻松跑配速549平均心率107
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速