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巨减大屁股（无跳跃）拯救妈妈臀/甩掉扁大臀｜12分钟全程站立瘦臀训练｜提升臀线/翘臀不粗腿｜零基础大体重可练
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【一首歌极速瘦手臂】巨酸爽｜甩掉拜拜肉｜拒绝粗壮麒麟臂｜轻松练出迷人天鹅臂｜3分钟纤细紧致瘦手臂
甩掉大厚背｜改善圆肩驼背｜练出迷人少女背｜11分钟背部无氧训练
速减腰侧赘肉｜12分钟不跑不跳站立瘦腰瘦肚子｜零基础/新手友好｜极速瘦腰/消除赘肉｜大体重可练
巨减大屁股(无跳跃)甩掉妈妈臀/拯救扁大臀｜12分钟全程站立瘦臀训练｜翘臀不粗腿/零基础可练
最佳懒人运动，非原地慢跑莫属啦！
巨减大肚腩(无跳跃)零基础/新手友好｜全程站立瘦腰瘦肚子｜12分钟不跑不跳瘦腰腹训练
瘦腿瘦肚子（无跳跃）细腰瘦腿/消减脂肪｜8分钟全程站立不跑不跳瘦腰瘦腿瘦肚子｜零基础/新手友好
120斤～160斤训练合集｜25分钟无跳跃暴汗燃脂｜大体重/新手友好｜带热身和拉伸｜年前轻松改善全身肥胖｜零基础可练
减掉大屁股（无跳跃）甩掉妈妈臀/拯救扁塌臀｜12分钟全程站立瘦臀训练｜翘臀不粗腿｜零基础/新手友好
急性子瘦大腿（带拉伸）不跑不跳搞定大粗腿/甩掉脂肪腿｜零基础/大体重友好｜15分钟全程站立无跳跃瘦腿训练
15分钟饭后消食操（无跳跃）减脂消食/缓解胀气｜快乐暴汗瘦全身｜大体重零基础生理期可练
15分钟欢乐暴汗燃脂操合集｜5首连跳/轻松甩掉全身肥胖｜动作简单/一遍跟上｜零基础可练
巨减大肚子｜加快减脂/一遍暴汗｜全程站立瘦腰瘦肚子丨5分钟快乐暴汗健身操｜一首歌带你暴汗瘦腰腹丨零基础可练
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120~160斤必练合集｜大体重/新手友好｜15分钟全程站立无跳跃暴汗瘦全身｜简单易学/一遍暴汗｜轻松改善全身肥胖｜零基础可练
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
11分钟晚间消食燃脂|促进代谢/快速消食|全程无跑跳/一遍就会｜适合大体重零基础的新手｜快乐暴汗燃脂瘦全身
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【练完腿瘦一圈】40分钟瘦大腿高燃训练，彻底摆脱腿粗屁股大尴尬。全程无跑跳，官方直播版。
15分钟暴汗跳绳合集｜零基础/新手友好｜高强度瘦全身｜一遍暴汗/加快减脂｜轻松甩掉全身肥胖｜巨简单/巨暴汗｜零基础可练
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站立瘦腰（无跳跃）速减侧腰赘肉/练出沙漏腰｜8分钟不跑不跳全程站立瘦腰腹｜零基础/新手友好｜大体重可练
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9分钟晨起空腹有氧燃脂训练｜简单易学/一遍暴汗｜零基础/新手友好｜全程站立/极速燃脂｜大体重可练
12分钟清晨空腹有氧燃脂训练｜全程站立无跑跳｜适合大体重零基础｜加快减脂/一遍暴汗｜不跑不跳暴汗瘦全身
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120斤~160斤女性减脂必练|大体重/新手友好｜8分钟全程不跑不跳暴汗瘦全身｜简单易学/一遍暴汗|轻松甩掉全身肥胖丨零基础可练
巨瘦侧腰腹｜零基础/新手友好｜全程站立瘦腰瘦肚子｜极速瘦腰/消减赘肉｜8分钟暴汗燃脂瘦腰跟练
12分钟巨瘦大腿根肉（带拉伸）｜专减大粗腿/练出大腿缝儿｜零基础/新手友好｜梨形身材必练
MIZI，8分钟站立拉伸，这也太舒服了吧！拯救全身酸痛，运动后必备拉伸！
【8min魔鬼扭腰】甩掉后腰那两坨！真的巨掉秤！无跑跳全程站立，效果太绝了！
12分钟瘦腰燃脂操（无跳跃）零基础/新手友好｜全程站立不跑不跳瘦腰瘦肚子｜细腰瘦腹/消减腰间赘肉｜简单易学/一遍暴汗
减掉大屁股(无跳跃)甩掉妈妈臀/拯救扁大臀｜4钟不跑不跳全程站立瘦臀｜新手友好｜零基础可练
专治下腹凸出｜零基础/新手友好｜全程站立瘦腰瘦肚子｜极速瘦腰/胃腩凸出必练｜9分钟不跑不跳腰腹燃脂训练
巨减大肚腩(无跳跃)｜零基础/新手友好｜极速瘦腰/消除侧腰赘肉｜全程站立瘦腰瘦肚子｜不跑不跳腰腹燃脂操
12分钟巨瘦大腿（带拉伸）不跑不跳甩掉大象腿/练出大腿缝儿｜零基础/大体重新手友好
