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巨减大屁股（无跳跃）拯救妈妈臀/甩掉扁大臀｜12分钟全程站立瘦臀训练｜提升臀线/翘臀不粗腿｜零基础大体重可练
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
巨减大屁股(无跳跃)甩掉妈妈臀/拯救扁大臀｜12分钟全程站立瘦臀训练｜翘臀不粗腿/零基础可练
速减腰侧赘肉｜12分钟不跑不跳站立瘦腰瘦肚子｜零基础/新手友好｜极速瘦腰/消除赘肉｜大体重可练
减掉大屁股（无跳跃）甩掉妈妈臀/拯救扁塌臀｜12分钟全程站立瘦臀训练｜翘臀不粗腿｜零基础/新手友好
甩掉大厚背｜改善圆肩驼背｜练出迷人少女背｜11分钟背部无氧训练
瘦腿瘦肚子（无跳跃）细腰瘦腿/消减脂肪｜8分钟全程站立不跑不跳瘦腰瘦腿瘦肚子｜零基础/新手友好
梨形身材必练｜消除假胯宽｜瘦减下肢赘肉｜零基础/无跳跃｜12分钟不跑不跳臀腿燃脂跟练
120斤~160斤女性必练｜大体重/新手友好｜12分钟全程不跑不跳暴汗瘦全身｜简单易学/一遍暴汗｜轻松甩掉全身肥胖｜带你快速掉秤｜零基础可练
8分钟极速瘦腰｜零基础/新手友好｜全程站立无跑跳｜细腰瘦腿/消除赘肉｜急性子瘦腰瘦肚子
巨减大屁股（无跳跃）告别腿粗屁股大｜改善妈妈臀/拯救扁大臀｜提升臀线/不粗大腿｜8分钟全程站立瘦臀训练｜零基础/新手友好
急性子瘦大腿（带拉伸）不跑不跳搞定大粗腿/甩掉脂肪腿｜零基础/大体重友好｜15分钟全程站立无跳跃瘦腿训练
永别丑"PP"（无跳跃）练臀显高/翘臀不粗腿｜拯救扁塌臀/甩掉妈妈臀｜8分钟全程站立瘦臀训练｜适合零基础
专治下腹凸出｜零基础/新手友好｜全程站立瘦腰瘦肚子｜极速瘦腰/胃腩凸出必练｜9分钟不跑不跳腰腹燃脂训练
清晨无跑跳站立瘦腰｜大体重/新手友好｜排宿便/速减腰间赘肉｜10分钟全程站立腰腹燃脂训练｜零基础可练
12分钟瘦腰燃脂操（无跳跃）零基础/新手友好｜全程站立不跑不跳瘦腰瘦肚子｜细腰瘦腹/消减腰间赘肉｜简单易学/一遍暴汗
12分钟巨瘦大腿根肉（带拉伸）｜专减大粗腿/练出大腿缝儿｜零基础/新手友好｜梨形身材必练
减掉大屁股(无跳跃)甩掉妈妈臀/拯救扁大臀｜4钟不跑不跳全程站立瘦臀｜新手友好｜零基础可练
15分钟大体重减脂合集（无跳跃）简单易学/一遍暴汗｜轻松甩掉全身肥胖｜不跑不跳全程站立暴汗瘦全身｜零基础可练
12分钟巨燃脂早操｜加快减脂/一遍暴汗｜零基础/新手友好｜消除水肿/唤醒全身｜全程站立不跑不跳快速消减脂肪｜轻松甩掉全身肥胖
巨减大肚腩(无跳跃)｜零基础/新手友好｜极速瘦腰/消除侧腰赘肉｜全程站立瘦腰瘦肚子｜不跑不跳腰腹燃脂操
12分钟清晨空腹有氧燃脂训练｜全程站立无跑跳｜适合大体重零基础｜加快减脂/一遍暴汗｜不跑不跳暴汗瘦全身
100~120斤必练｜15分钟高强度全身暴汗燃脂｜零基础/新手友好｜小基数快速掉秤｜细腰瘦腿｜快速暴汗瘦全身
最佳懒人运动，非原地慢跑莫属啦！
站立瘦腰（无跳跃）速减侧腰赘肉/练出沙漏腰｜8分钟不跑不跳全程站立瘦腰腹｜零基础/新手友好｜大体重可练
巨减大肚腩｜零基础/新手友好｜全程站立瘦腰瘦肚子｜极速瘦腰/消减赘肉｜一首歌带你暴汗瘦腰腹｜快乐暴汗腰腹燃脂操
120斤~160斤女性减脂必练|大体重/新手友好｜8分钟全程不跑不跳暴汗瘦全身｜简单易学/一遍暴汗|轻松甩掉全身肥胖丨零基础可练
巨减大肚子｜加快减脂/一遍暴汗｜全程站立瘦腰瘦肚子丨5分钟快乐暴汗健身操｜一首歌带你暴汗瘦腰腹丨零基础可练
暴汗简单的瘦身操一遍上手（新手友好）最近又开始我的健身操计划啦，毕竟春天来啦，露腿露胳膊的时候也到了，过年长的肉肉真的该减了，今天还是很喜欢的快乐崇拜欢快的歌
12分钟暴汗燃脂快步走｜加快减脂/一遍暴汗｜零基础/新手友好｜不跑不跳全程站立暴汗瘦全身｜轻松甩掉全身肥胖｜大体重可练
15分钟饭后消食操（无跳跃）减脂消食/缓解胀气｜快乐暴汗瘦全身｜大体重零基础生理期可练
瘦腰瘦小腹（无跳跃）4分钟不跑不跳瘦腰腹训练｜零基础/新手友好｜极速瘦腰/消除赘肉｜大体重可练
15分钟走路瘦身｜3000步燃脂走一遍暴汗｜零基础/新手友好｜全程站立/不跑不跳瘦全身｜大体重可练
MIZI，8分钟站立拉伸，这也太舒服了吧！拯救全身酸痛，运动后必备拉伸！
轻松甩掉全身脂肪｜零基础/新手友好｜全程站立瘦腿瘦肚子｜简单易学/一遍暴汗｜8分钟全身暴汗燃脂训练
15分钟欢乐暴汗燃脂操合集｜5首连跳/轻松甩掉全身肥胖｜动作简单/一遍跟上｜零基础可练
巨减大肚子｜加快减脂/一遍暴汗｜全程站立瘦腰瘦肚子｜极速瘦腰/消减腰间赘肉｜快乐暴汗健身操｜一首歌带你暴汗瘦腰腹｜零基础可练
8分钟清晨空腹站立瘦腰腹｜大体重/新手友好｜消减侧腰赘肉/消灭游泳圈｜不跑不跳零基础可练
8分钟消减腋下赘肉｜紧致瘦手臂/薄背细腰｜瘦减后背两侧赘肉｜零基础/新手友好
巨瘦侧腰腹｜零基础/新手友好｜全程站立瘦腰瘦肚子｜极速瘦腰/消减赘肉｜8分钟暴汗燃脂瘦腰跟练
9分钟晨起空腹有氧燃脂训练｜简单易学/一遍暴汗｜零基础/新手友好｜全程站立/极速燃脂｜大体重可练
