V
主页
10分钟简单快速 狂瘦手臂+美化线条(初中级)
发布人
欢迎来到新一期手臂运动!除了变瘦,也可以美化线条。 影片分成2个部分 — 前五分钟专注手臂耐力;后半段进阶结实和强化手臂。话不多说,练起来! 《感言》 曾经有过很胖的大学时期,考试压力暴饮暴食,变得很不健康没有精神。之后觉得这样下去不是办法,决心要改变,从生活习惯和饮食做了调整 - 拒绝油炸类食物,减少调味料,多吃蔬果。我想说 只要努力,肯花点时间,长期的累积,没什么办不到。 真的很开心看到那么多爱运动的你们的用功&努力,也谢谢你们的支持! 最后,希望大家都健健康康!新年快乐 ^^
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
帕梅拉8分钟瘦手臂,新手版
10分钟直板式挑战 - 强效瘦手臂+练腹肌力量
帕梅拉 - 12分钟优雅手臂|紧实手臂&改善体态&缓解背痛 无站立普拉提放松版 (Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
30 MIN 全身暴汗好玩のTABATA 第5集
1小时🔥600卡暴汗燃脂 HIIT TABATA 拳击腹肌大集合(音乐+指导)
30分钟超暴汗拳击HIIT燃脂综合训练
30分钟暴汗拳击HIIT卷土重来!
30分钟 暴汗拳击+HIIT V2- 最强燃脂综合运动
20分钟🔥220大卡! 全程站立式有氧燃脂HIIT-腹肌专注训练
30分钟好玩のTABATA 第6集 高强度全身极速燃脂+美化线条(每日一套30分钟,一星期见效)
【Eleni Fit】有效塑形!10分钟瘦手臂+瘦腰哑铃训练,全程站立!
25分钟超暴汗有氧拳击V9 快狠燃烧全身脂肪
25分钟暴汗拳击HIIT综合训练(强)短时高效超燃脂
全新一季 TABATA HIIT 特辑 保证暴汗燃脂为新一年的目标努力!
30分钟全身暴汗有氧拳击 - 短时高效燃脂 🔥
【MIZI】15min超虐瘦手臂!一遍虐到痛苦面具,消副乳|甩掉拜拜肉|练出中缝线,疯狂安利任何地方都可以练,无需健身器具,夏天想要露手臂好看,冬天就得练起来!
快速瘦手臂!8分钟纤细手臂训练,新手在家就能做!(growwithjo)
30分钟CK麻豆身材有氧暴汗+重训雕塑燃脂特辑│全身暴汗练手臂/背/臀腿/瘦腰/腹肌
【Yuuka Sagawa】8分钟改善圆肩,紧致手臂和背部!站着就能完成的简单运动(中文解说)
15分钟暴汗拳击HIIT
TBT01-04《高强度腹肌合集》10分钟福利(无重复+自用分享)
手臂减了5cm!普拉提瘦手臂太猛了!甩掉拜拜肉蝴蝶袖,紧致手臂线条,每天3遍get超模同款天鹅臂
40分钟全身急速减脂紧肌《中强度》
30分钟全身卡路里燃烧好玩的 TABATA #01
30分钟全身有氧哑铃TABATA
30分钟 全身极限挑战消脂 TABATA #04
30分钟燃脂有氧+肌力训练-居家养成易瘦体质
30分钟有氧训练+跳绳+哑铃 超暴汗燃脂增肌综合训练
帕梅拉 莱孚 - 15分钟高强度腹部训练 - 无器材 (Pamela Reif Official)
[Coffee林芊妤]13分鐘 超強手臂訓練| 有效練成直角肩及美化手臂線條|改善虎背熊腰 👌
快速瘦手臂!8分钟消除手臂赘肉训练,一周见效!(MIZI)
30分钟暴汗跳绳 有氧+增肌组合训练
彻底告别含胸·圆肩·驼背·多余脂肪,每周3次紧实上肢纤薄后背。
哑铃练手臂|24min跟练,消除拜拜肉,精致手臂线条
15分钟 早晨HIIT 在家锻炼好身材 快速提升代谢+燃脂 🔥 难度:★★★
10分钟超有效虐腹运动 - 地板滑盘式马甲线训练
30分钟有氧+重训综合全身高燃脂增肌HIIT训练🔥
15分钟虐腹训练
20分鐘宅家七天瘦大腿 練出45°美臀