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15分钟 早晨HIIT 在家锻炼好身材 快速提升代谢+燃脂 ? 难度:★★★
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B站朋友们好, 这次来个早晨15分钟中级运动,适合给不想做太激烈运动,初-中级朋友,或月经期都可以练起来~ 主要針對核心、有氧與臀腿的訓練,這次的影片是初中强度,過程中如果覺得太喘、太累,可以隨時放慢速度、降低阻力做調整;如果感覺自己喘度有點輕鬆,可以稍稍的push自己加快速度、提高阻力來突破自己唷!
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