【背部训练vlog】容量为主的背部训练
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【胸部训练vlog】容量为主的胸部训练
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【背部训练vlog】背部训练三件套
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简简单单练个背 21.04.15 背部训练vlog
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【深蹲训练vlog】150kg深蹲 x 10
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简单地练个背
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20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
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【深蹲训练vlog】120深蹲20次
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【背部训练】T把划船65kg15次、器械划船80kg
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【腿部训练vlog】哈克深蹲160kg10次
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【背部训练】窄距高位下拉65kg、负重10kg引体、单臂哑铃划船50kg
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今天的背可还行？
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【胸部训练vlog】两个夹的动作和两个推的动作
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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【腿部训练vlog】硬拉140kg 哈克深蹲200
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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20.05.03 练个背
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20.04.12 背部训练 T把划船
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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三个动作搞定背部训练
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【硬拉训练vlog】190kg11次
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【背部训练vlog】T把划船60kg12次 坐姿钢线划船
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150kg硬拉20次
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硬拉194kg x 7
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20.04.07 胸部训练 上斜杠铃卧推 哑铃卧推 双杠臂屈伸
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硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
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负重10kg引体向上、T把划船70kg
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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20.06.28 深蹲训练 140kg和160kg底部暂停深蹲
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深蹲155kg9次｜160kg3x6（套膝）｜140kg暂停3x6
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20.03.11 练个T把划船
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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20.04.10 深蹲训练 没有花里胡哨的，就是一直蹲 180kg深蹲两次
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平板卧推120kgx6 上斜卧推95kgx7
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平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
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【胸部训练】平板哑铃卧推50kg、上斜哑铃卧推40kg做组
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加拿大物理治疗｜背部训练
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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减载日XJB练