20.04.10 深蹲训练 没有花里胡哨的，就是一直蹲 180kg深蹲两次
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深蹲170kg、160kg做组
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深蹲166kg做组
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深蹲145kg做组
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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20.05.03 练个背
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硬拉180kg、赤字硬拉150kg做组
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今天的背可还行？
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深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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深蹲157｜暂停深蹲150｜预蹲250
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150kg硬拉20次
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深蹲163kg两组｜140kg五组
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浅拉一下