硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
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硬拉182kg9次
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三组192kg硬拉｜三组90kgT把划船｜两组负重20kg引体
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深蹲140kg、150kg做组｜六角杠铃硬拉200kg做组
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20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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150kg硬拉20次
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硬拉182kg3x6｜单臂哑铃划船50kg3x8｜负重15kg3x8
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第一组卧推用110kg完成9次 之后继续用110kg做3x7
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窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
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【硬拉训练vlog】深夜硬拉180、170、160kg各10次
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
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【背部训练】单臂钢线划船45kg15次、杠铃划船60kg
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20.03.11 练个T把划船
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体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平？
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无装备硬拉178kgx10
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一次先做夹胸的胸部训练
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【硬拉训练vlog】190kg11次
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卧推111.5kg｜暂停卧推100kg、90kg
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相扑硬拉200kgx6、传统硬拉180kgx8｜负重20kg引体｜80kgT把划船
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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【背部训练vlog】背部训练三件套
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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深蹲170kg6次 21.04.22 深蹲训练
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硬拉174kkg 3x8
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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【腿部训练vlog】硬拉140kg 哈克深蹲200
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【背部训练vlog】杠铃划船、引体向上、坐姿划船
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深蹲150kg做组｜赤字硬拉170kg做组
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四组50kg、两组40kg哑铃卧推
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20.05.03 练个背
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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【腿部训练】裸膝深蹲160kg9次 硬拉140kg15次
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雄
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20.04.07 胸部训练 上斜杠铃卧推 哑铃卧推 双杠臂屈伸