这个视频看懂了你的深蹲大重量会稳很多！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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防止相扑启动抬臀的奥秘！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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手短也能把硬拉练好！
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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听懂我说的 你的硬拉能立马进步15kg！！！
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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硬核训练就得配热曲
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哑铃弯举20kg什么水平
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大重量卧推脱手，哥们儿真硬！
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练嗨只需要一个小时！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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牛仔裤：再一次经受住了考验！
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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抬臀原因千千万，说不定你跟他的问题一摸一样！
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如何做好沉肩？
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保加利亚分腿蹲，听说猛的人都在练！
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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牛仔裤今天休息日 我自己过来蹲腿
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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打工人午休日常训练 低杠深蹲190kg 3*5
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练后请归片！
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健身老炮的每一个细节都会刷新你的认知！
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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一天一个小妙招！带你轻松破PR！
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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老炮手把手教你疲劳管理！减脂放松全不误！
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你卧推出过什么意外？
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拜托，没有老炮不能解决的问题好吧！
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跟着老炮，把胸练爆！
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150kg大宝贝我来了！
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硬拉最全启动撬杆解析它来了！