2023年，我的训练与马拉松之旅
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
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锡马之旅，奔跑在梦想的路上
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立春 2023重庆马拉松备赛开始
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11月6日训练 计时跑加变速跑
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2023重庆马拉松备赛倒数四周 60分钟有氧跑 聊聊近期训练
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包头马拉松复盘
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重庆马拉松破三失利赛后总结
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些，肌肉有些疲劳
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11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
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21公里有氧耐热训练
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10月最后一次训练，10公里持续跑加跳跃练习
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半马有氧训练 干大坡
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半马有氧训练 大风
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12月4日训练 20公里慢跑
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近期训练和身体状况，对于身体不适是否训练的个人看法
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11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
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11月13日训练 变速跑 马拉松训练冬训规划
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11月24日训练 慢跑跳跃练习 高驰pod2小区内跑步测试
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12月3日训练 变速跑 冬季气温低，空气含氧量低状态不佳
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12月1日训练 慢跑 欢乐
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11月22日训练 慢跑
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跑步四周年纪念日｜回忆一下我从第一次跑步到首马的经历
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突如其来的高驰体能测试
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有氧慢跑闲聊跑者视角介绍劳动公园
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2024年包头马拉松探路视频
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11月17日训练 12公里持续跑 对训练的理解
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聊聊本周的训练｜马拉松备赛记录｜2022年8月29～9月4日｜宁夏吴忠马拉松备赛
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半马有氧跑 昆河北桥
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11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
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在强风中奔跑
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12月7日训练 匀速跑 训练体感
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11月20日训练 重复跑
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最热包头马拉松跑崩，最近开始恢复训练，感觉状态不错
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12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事
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11月19日训练 计时跑 高驰pod2小破豆 首跑体验
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包马前一天训练，早包头马拉松5公里早餐跑，晚上10公里有氧配速446，心率149
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每周三一起变强｜我的冬季强度训练安排和穿搭
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7月10日 10公里有氧+8公里越野
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11月28日训练 强风吹拂
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11月8日训练 慢跑加速度练习