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术后弹响,跟滑动轨迹异常有关系,要重点关注股四头肌内侧头,推荐一个高效的股四头肌内侧头的锻炼方法,叉友们查收
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术后肿,角度反弹,一直忍疼掰腿,怎么更好的进角度?这样处理可能会更好……
术后肌肉萎缩大腿没劲,怎么练都练不好,激活是关键,可以这样高效训练
5个训练方法,帮你恢复全角
无痛掰腿下角度,需要注意这几个点,细节都在视频里,做好笔记
术后少折腾,就是加速恢复,按部就班走很重要
膝盖鼓鼓的积液,涨涨的不舒服,这个手法每天10分钟,做完超级舒服
大腿有力康复不难,肌肉萎缩走路打软,4个股四头大腿有力康复不难,肌肉萎缩走路打软,4个股四头肌训练#股四头肌肌训练
主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
大腿变细,肌肉萎缩,推荐三个强化训练
术后居家进角度,这个方法很适合你,滑墙训练,帮胡女士轻松过100度
术后的腿,角度重要,消肿、锻炼肌肉亦重要,不能急于求成,学会等待,养+练结合,稳扎稳打
你还在忍疼掰腿吗?如何避免成为术后“困难户”,看看张先生的恢复之路
术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
大腿肌肉萎缩,走路、上下台阶没劲,要充分的激活并练强股四头肌
走路不稳,大腿肌肉萎缩,股四头肌强化很重要,5个经典练习强化你的股四头肌
角度都过130了,还需要掰腿吗?
走路不稳,膝盖不稳定,推荐这个训练,有效改善,细节都在视频里#康复训练
术后腿不直、走路跛行,可能是股内侧肌没有充分激活,可以这样做,帮你高效训练
术后角度卡住了,不管自己怎么掰腿,角度也下不去,不知道如何是好,看看周先生的分析,或许你能找到答案
术后小腿肌肉萎缩,走路没劲,跛行,3个进阶训练,坚持1个月,提升你的小腿力量
股四头肌收缩训练很重要!这3点做对了,你的恢复将会一帆风顺!纯干货,超详细讲解系列
5个多月了,角度才90度,还有进步的空间吗?
术后慢就是快,认真的对待,少走弯路就是成功
术后腿没劲,走不远,也走不稳,一瘸一拐,除了练腿,还要学会强化臀部力量,4个训练教你强化
锻炼股四头肌,这个训练比靠墙静蹲还“香”
一根弹力,带教你居家强化膝盖
一个瑜伽球,增加大腿内侧肌肉力量
两个训练,强化膝盖,增加你的股四头肌和臀肌力量
真的极限了
术后膝盖伸直受限,抬腿小腿往下掉,走路跛行,需要充分激活“伸膝装置”,肌肉有劲了,腿的状态自然好,这三个训练,坚持一周改善
走路没劲、膝盖不稳,臀部力量不可少,5个臀肌锻炼方法,叉友们查收
术后腿不直,抬腿掉小腿!做好股四头肌激活,这2个训练可以高效帮到你
膝术后肌肉萎缩是四面八方的,最难练的还是股四头肌,4个训练带你来改善
术后腿不直,走路跛行太难受,怎么办?666压直,帮你改善
主动角度小、关节僵,不要再忍痛反复的掰腿了,增加主动灵活性可以改善这种情况
一个超赞的训练方法,帮你到全角
膝盖都9个月了,还有机会恢复吗?
术后掰腿难?过了90度自己怎么进角度?节奏,强度怎么把控?细节都在视频里
大腿无力,下楼梯费劲,很可能是股四头肌离心力量不足,这个训练可以有效帮到你。
除了股四头肌,也要加强腘绳肌的训练,更好的保护膝盖,增加膝盖稳定