5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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为什么你的角度会反弹？可能是太“勤快”
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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术后的腿，角度重要，消肿、锻炼肌肉亦重要，不能急于求成，学会等待，养+练结合，稳扎稳打
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术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
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充分激活股四头肌，鸡蛋而重要，容易被叉友们忽视，简单的事情重复做，让量变产生质变
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明明角度很好，还是拖着腿一瘸一拐走路，2个方法帮你改善
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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术后肿，角度反弹，一直忍疼掰腿，怎么更好的进角度？这样处理可能会更好……
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术后步态很重要，路走好了康复就成功了一半
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小腿肌肉萎缩，推荐2个黄金训练
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术后掰腿难？过了90度自己怎么进角度？节奏，强度怎么把控？细节都在视频里
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走路不稳，大腿肌肉萎缩，股四头肌强化很重要，5个经典练习强化你的股四头肌
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5个训练方法，帮你恢复全角
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角度都过130了，还需要掰腿吗？
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术后被动角度卡120，如何快速的改善、突破？增加主动角度是关键，灵活性好了，被动角度自然就下去了
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术后的叉友，学会坐位顶墙，教你居家进角度
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你还在反复忍疼掰腿？休息好了，9天角度进步10度，怎么做到的？
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角度训练的本质是“牵拉”，最终的目的是“使用”
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做好两点下角度时更轻松
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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术后弹响，跟滑动轨迹异常有关系，要重点关注股四头肌内侧头，推荐一个高效的股四头肌内侧头的锻炼方法，叉友们查收
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走路腿打软，跟肌肉力量不够有关系，锻炼腿部肌肉力量，重点要好好激活内侧头的力量，如何更好强化它，细节都在视频里
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术后角度下不去，太久没进步，怎么办？可能得“等”！细节都在视频里。
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走路不稳，膝盖不稳定，推荐这个训练，有效改善，细节都在视频里#康复训练
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术后膝盖伸直受限，抬腿小腿往下掉，走路跛行，需要充分激活“伸膝装置”，肌肉有劲了，腿的状态自然好，这三个训练，坚持一周改善
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5个月了角度不理想，走路跛行，不断的坚持，终于可以跑跳啦！
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坐着角度大，趴着角度小？原因是这样
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角度恢复，伸直和弯曲那个更重要？