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除了股四头肌,也要加强腘绳肌的训练,更好的保护膝盖,增加膝盖稳定
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术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
两个训练,强化膝盖,增加你的股四头肌和臀肌力量
一根弹力,带教你居家强化膝盖
术后腿不直,抬腿小腿往下掉,是因为没有充分激活伸膝装置,推荐3个训练动作,充分锻炼股四头肌
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主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
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走路不稳,膝盖不稳定,推荐这个训练,有效改善,细节都在视频里#康复训练
为什么很努力训练了,肌肉还是萎缩,还是没劲,很可能压根你就没做对,做好这3个训练,充分激活你的股四头肌
大腿无力,下楼梯费劲,很可能是股四头肌离心力量不足,这个训练可以有效帮到你。
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别光顾着掰腿了,看看能不能伸直,伸直受限走路都费劲
无痛掰腿下角度,需要注意这几个点,细节都在视频里,做好笔记
术后要脱拐,需要具备这三个条件:股四头肌充分激活,单腿支撑一分钟以上,屈膝主动角度轻松60度以上
术后肿,角度反弹,一直忍疼掰腿,怎么更好的进角度?这样处理可能会更好……
为什么早期要充分激活股四头肌?避免髌粘、促进循环、恢复肌肉弹性、防止腿不直!详细教程,叉友们查收
术后下楼梯,下蹲膝盖不适,跟股四头肌股四头肌离心力量不够有关系,这个训练可以帮到你
术后角度卡住了,不管自己怎么掰腿,角度也下不去,不知道如何是好,看看周先生的分析,或许你能找到答案
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5个训练方法,帮你恢复全角
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膝盖都肿成这样了,你还在反复忍疼掰腿?
想要恢复运动打球,股四头肌的离心力量很关键
大腿变细,肌肉萎缩,推荐三个强化训练
术后都三个月了,角度还能进步吗,回答是:当然可以,那我们需要做好哪些呢?
保护膝盖,股四头肌离心力量很重要
角度不是一味硬掰,方法比努力重要。你的角度合格吗?
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