来组倒立撑
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自由倒立
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分腿俄挺，训练感受
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徒手自由倒立教学
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弹力带辅助分腿俄挺压倒立，蛙式分腿，尝试多种方式突破😁
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前水平练习
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180肌肉俄挺 姿势多到用不完
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汉尼拔接单杠倒立
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俄挺之路3吊腿
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突破跳杠
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俄挺练习
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前水平练习
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最近几天虽然没有控制饮食，但感觉皮脂好像低了，记录一下
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分腿倒立压俄挺，尝试压力
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前平目前状态
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新突破小回环接跳杠，虽然比较简单，但是第一次做还是比较害怕
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俄挺之路5尝试分腿
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贴腹前水平，前水平引体，背部训练
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俄挺突破7
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单杠360
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这么一套又爽又累
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单手引体
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俄挺突破
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双力臂
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手掌有伤，只能这样手架起来支撑做倒立撑
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下班，一个人自律一波
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徒手推力训练，增强推力
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增加肩屈力量，没状态的一次训练
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偏重上杠，做的比较少不怎么丝滑
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纯徒手练出来的背
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辅助，俄挺俯卧撑
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巩固分腿姿态
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单杠漫步
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今日推拉，间间断断已经第六年了，只能维持这几秒
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浅玩几下单杠
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不靠墙倒立定格
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倒立教学
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【海粼】推25（解锁90度倒立撑）
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单杠漫步，踩一波
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扣腕慢双，侧面能更好的体现双力臂身体的运动轨迹
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人旗漫步