【健身房二度停业的应对策略】一份来自无奈却颇为幸运的健身爱好者的全身保肌训练单
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储备计划“制造”——其他建议
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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储备计划“制造”——主项的建议
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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米君的家庭健身房计划3——尽可能做到真实的买家秀
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储备期B｜W2小周期训练总结（全程干货？!）
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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我终于脱单了，开始穿两件了，你呢
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健身随记｜小伙伴想看其他视角深蹲？
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W2D5｜习惯保持较低体脂的力训爱好者体型
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练
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大重量卧推晕厥瞬间
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卧推训练
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工作原因，半个月没有健身了，卧推深蹲恢复一下容量
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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健身练腹干货教程
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卧推怎么最大化胸肌发力？
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纯记录｜非停顿卧推120kg*1、100kg*7、90kg*10
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男女共用一套训练动作安排完全没有问题，只要基本技术掌握。
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W1D3｜适应为主的上肢训练，rpe8左右的强度
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稳步推进，体重65kg，卧推110kg*1，85kg 3*6
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W1D5｜今日体重65.2kg，质量一般的卧推90kg*9
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米君健身房搭建未半，而腰肌劳损。（虽然并不影响健身房搭建进度）
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每组都接近力竭的胸腿训练
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恢复训练，重开储备，高杠深蹲，窄距卧推
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“我能卧推86公斤”
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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热身小技巧｜用三大项来热身
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已老实求放过…｜深蹲备菜第一天惨遭套膝的背刺
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对健美老前辈的纠正与安全进行卧推训练的建议
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休息日｜15%不到一点的体脂和不应该存在的硬拉
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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什么是天赋? 万肖飞一年不摸卧推，剩下的重量都是☞99%爱好者，穷其一生都到不了的高度
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嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
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2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
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米君的家庭健身房健身房计划2
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组