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W1D3|适应为主的上肢训练,rpe8左右的强度
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储备计划“制造”——其他建议
连续健身三年零一个月的总结|一份新手老手、健美力量举都适用的力量训练动作安排
底部启动深蹲|深蹲不敢蹲,或者蹲不深的应对策略
储备计划“制造”——辅助项的建议
W1D2|朝闻道,夕死可矣,此道岂可笑乎?
“白嫖”性质的卧推教学推荐与闲聊
【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
米君的家庭健身房计划3——尽可能做到真实的买家秀
米君训记|体重67kg,传统硬拉200kg*2
一通乱练的上肢日
W1D5|今日体重65.2kg,质量一般的卧推90kg*9
力量训练原理——健美爱好者的他山之石,健力爱好的无韵离骚
谭曦教我拉相扑?探店金刚馆|对话|比赛|药检|力训|积累|相扑|
老米的小干货|下斜方肌,帮助你三大项上肢稳定的好兄弟
举重服到货,试穿一下
W3D4|卧推、推肩、划船、臂屈伸、二头弯举,一练完成整个上肢训练
赛事集锦|隶德超级杯豫坡老基酒站赛事集锦(无药检)
米君的家庭健身房计划1
体重66kg,相扑硬拉190kg不标准做组|发现正反握不适合自己的背训日
日常随记|没事要训练 没事多睡觉
W2D2|今日体重不到65kg,暂时没有影响力量
W1D4|相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
赛前周记|“空气”硬拉与“时停”卧推,以及硬拉呼吸建议
【健身房二度停业的应对策略】一份来自无奈却颇为幸运的健身爱好者的全身保肌训练单
第一次尝试高翻,争取两个月内掌握这个动作。
四个步骤,教会我妈传统硬拉……(带妈健身第十天)
W5D2|第四下不算数的卧推107.5kg*3
储备期B|W2小周期训练总结(全程干货?!)
米君的健身十日谈|第四期:三大营养素的“449”须知,以及二分化训练建议
赛推打磨训练|卧推100kg
【商丘行最后一练】减载三项5*5,深蹲硬拉140kg,卧推95kg。
力量训练线上指导建议2.0
米君的家庭健身房健身房计划2
久违的容量传统硬拉|160kg*1,120kg 3*8
硬拉普通商健的片该垫多高?如何做到直背硬拉?——来自健龄一年+的新手硬拉小建议
三视角|今天你的深蹲幅度到了吗?
每组都接近力竭的胸腿训练
纯记录向的胸训日(不过为什么要拿背部做封面……)
女生80kg平板卧推做组够厉害吗?
母子合练,顺便聊聊轻训与减载。