立竿见影
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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强腰健肾
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养肾妙招
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基础棍法
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基本功最强
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看美女打八极打得我是心神荡漾
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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学会了吗
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强腰健肾
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腿部没力量怎么快速提高？
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常练八段锦
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提升身体素质基本功就练这个
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常练八段锦
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需要强腰的b友们可以看一看
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内观其心，心无其心，外观其形，形无其形，远观其物，物无其物，三者既悟，唯见于空
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马步 站桩 打坐，都适合什么人学？
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先开胯
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提升肾气的另一方法
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脆皮的你看进来
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
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那些说来武当拜师的，这样子的师父你怕不怕？
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咱师父瞪你一眼敢动吗
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适合想提高腰肾能力的b友们
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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脾胃虚的b友们不妨练一下这个动作哦
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丹剑一手
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站桩手臂酸怎么办？
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正确的马步(一)，把筋撑开，形成架构，光模仿马步的姿势没用，重要的是马步的架构。【2023041
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会一点点
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体乏无力？你可能是呼吸问题！
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转一转贼舒服的武当八段锦
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强腰健肾，一般人可不说
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别问，问就是杆法
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适合年轻人摸鱼练的八段锦
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适合男同胞简单粗暴的抚阳桩
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脆皮常练八段锦
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失眠多梦？每天很累？
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没时间运动？试试“5分钟健康速成”~
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少年，你的道心是否坚定？