练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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强肾马步桩细节来啦
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气不足 回春蹲
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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坚持练这个动作，提升战斗力
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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一个动作让我们舒服起来，配合呼吸，每天早晚练习十分钟。
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一招疏通肩颈腰背腿，提升阳气。
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八段锦双手托天理三焦
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导引吐纳配合呼吸，每天练一练，排除体内湿气。
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养肺解郁，配合呼吸。武当养生功。
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早晨空腹练习这个动作，会很舒服。
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半月后老公惊呆了‼️古法健身真的太牛了！