京东 11.11 红包
增强核心，锻炼腹肌，改善体态。全程黄金25 min
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka，薄背，提升体态，坚持有效，2022年更新8分钟锻炼视频
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【运动消除副乳副乳】这个合集改善胸部外扩，优化胸部线条，长期坚持消除副乳，提升气质，适合上班族，轻轻拍打腋下副乳，减轻肿胀疼痛，亲测有效。
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【Valerie Logan】20分钟高强度腹肌训练 增强核心力量 建议使用瑜伽垫
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【MIZI】8分钟腹肌站立锻炼，之前发过一个5分钟躺着腹肌锻炼，练习了有15天左右，完全能跟下来了。这个也安排起来！
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24 天健身挑战 || 30分钟高强度腹肌锻炼 || 体态锻炼 || 健身 ||马甲线
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45分钟舞蹈健身+全身燃脂+瘦身+缓解焦虑
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14天内全身脂肪减少🔥 30分钟不间断站立训练-无跳跃🔥
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7 天瘦腰 - 40 分钟站立腹肌锻炼 - 无深蹲、无弓步、无跳跃
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【手臂拜拜肉】10 分钟蝙蝠翅膀锻炼/摆脱松弛的三头肌！初学者 / 没有设备 / 没有重复(Katja Believe)
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【60分钟有氧运动&近日大爱歌单】边听边运动！！全程没有跳跃、深蹲、弓步！！大基数也能在DJ动感音乐下轻松跟完！！坚持一个礼拜配合控制饮食，看效果！丢掉腰腹赘肉
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【MIZI】2022.09.28更新20分钟站立腹肌锻炼，瘦腰减脂！
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【帕梅拉拳击有氧操+经典流行歌曲】13分钟有氧全身暴汗燃脂 || 经典流行歌曲 || 适合中国宝儿 || 帕梅拉初学者也可以
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7个黄金动作，一个月练出平坦腹部
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瘦肚子坚持有效___5分钟全身热身+13分钟瘦肚子燃脂，坚持跟练有效！塑形瘦身，健康行动。
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腰围已减10厘米！一首歌快速瘦腰瘦肚子，增强核心，练出腹肌马甲线！两周见效！
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【每天早晨这么做】15min拉伸&伸展的早晨锻炼，初学者友好，不需要设备，每天这么早晨这样健身开启美好的一天。（MadFit）
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【MIZI步行燃脂&韩国女团KPOP流行歌曲】最新更新步行燃脂健身，全身燃脂，适合初学者。
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【帕梅拉高效燃脂减肥一跟练】60分钟，整理5个快慢结合的帕梅拉健身操合集，跳起来暴汗燃脂，全程腰腹收紧，肩颈放松，跟不下来，就慢慢来，证动作标准。
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身体拉伸（下半身）臀腿拉伸（MIZI）+BTS郑号锡歌曲
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每天4分钟燃烧腹部脂肪，减少腹部赘肉
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【MIZI】2022.0914更新 胸部脂肪燃脂3周燃脂计划，无跳跃，无俯卧撑。
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，全程站立，全身练到，不重复
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6分钟新手核心燃脂训练 强化腰腹力量 平坦小腹 紧致腰围 快速练出腹肌马甲线
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【15分钟锻炼】坚持一周减掉大肚腩，腹肌练起来！不蹲不跳超好跟着练
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无需器械，在床上燃烧腹部脂肪，锻炼腹肌马甲线
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20min 有氧运动减肥 | 有趣和出汗的有氧运动 | 没有深蹲没有弓步没有跳跃
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健美腿和圆臀，在家锻炼（无设备）（MadFIT）
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15分钟abs+booty（MadFit）
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2周计划，最普遍的几个瘦大腿内侧的锻炼动作，一天一次练起来，我先来！
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【不对称矫正、髋关节对齐矫正、髋关节和经期疼痛缓解】20分钟MIZI健身 可以在锻炼前进行热身。每天做这个例程，然后你会看到惊人的结果！💖
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MIZI 40分钟有氧腰腹打造小蛮腰训练～～～跟练ing.
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【快速普拉提锻炼】有效的快速普拉提锻炼，适合时间紧迫有限的你！（Nicole）
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25min腹肌有氧健身+15min拉伸
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【20分钟晨间普拉提Pilates】中级Pilates锻炼，锻炼力量和增强体能（Nicole）。
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【Eleni Fit】在R&B音乐中享受30分钟的普拉提HIIT，适合所有级别的运动人的全身塑形+燃脂运动。
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【5000步 健身+韩国KPOP歌曲】快乐健身，轻微出汗，可以休息一会运动两遍。
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【2500步步行减肥运动】Yanaafit 20分钟步行 减肥有氧运动。
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35 分钟步行锻炼减肥 全部站立 不要跳跃 膝盖友好
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【MIZI臀部锻炼 & CELINE秀场】10分钟提臀运动，提塑形体态。