京东 11.11 红包
绳索虐二头 胯下发力 =口=
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侧平举力竭组
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绳索各种角度虐二头 眼神帝血脉喷张
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怎样提高前腿的分离度？ 我的前腿只有直直的一块
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眼神帝继续虐二头
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绳索上肩日常
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巧妙分离背阔肌发力的方法
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负重挺身，注意小哥的停顿
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感受下汗津津的低脂中缝。。。
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单侧绳索划船，注意手腕翻转！
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让我们量一量胸围，55英寸(140cm)以上请举手‍↑↑
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龙门架绳索站位重要，稍向前倾
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孙悟饭现世！玩转我的大棒
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小背心禁锢不住的胸大肌
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面不改色 绳索夹胸15rep 胸即正义
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袋鼠宝宝牌二头肌，炫人眼目无法直视
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蓝裤哥的绳索夹胸，大重量15rep一组
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二头力竭了，胸肌禁不住抽搐
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小肌霸的硬拉
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触目惊心的耸肩
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农夫三项666
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闷热的土味健身房和健腹轮
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公狗腰啧啧啧。。做起plank就是帅
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埃及大哥的二头充血力竭组！
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练就巨型背肌的六种套路
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神奇的拉力带胸肌训练 看起来也训练了核心哦~
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小胖的二头控制组
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迷上侧平举 - 第二弹
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小肌霸的靠墙哑铃卧推，核心也练到了！
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彻底躺平才能做好划船
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坐姿练二头（其实up主挺喜欢这样的奥赛肚）
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小红帽的三头肌下拉
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表演帝的极限深蹲
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白袜君20kg前平举 不用腰带真不行
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心情不好虐二头！睡眠不好虐二头！
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【Maggieyoo】健身vlog-今日份粉色臀腿训练
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据说练背就是要。。超负荷冲重量？
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小肌霸练三头 给小臂点赞
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又一个二头力竭组 画质感人
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up主最喜爱的动作 哑铃凳前平举 胸即正义
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这个战绳手速，无敌了。。