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背部固定器械训练平替动作!感觉收藏起来!
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居家背部训练|无需器械打造鬼背 完成4-5组
三个动作加强股四内侧
练背
三个动作加强股二头肌
难怪你的背练不好,器械划船的常见错误
看似桨板,实际是练背阔肌!
下背部训练,练出好看的圣诞树
鬼背奶爸带娃拉引体向上
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简单练个背
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练背一首歌
细节调整一下,训练效果翻倍!
腹肌难练?那是你细节没注意 !注意这四点,提升练腹质效!
这不就瘦了一些?臀腿疼影响练背 #自闭红虫
空腹练背一首歌
三个练上背的顶级动作,叫上小伙伴一起学起来吧!
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练背(2/3)今天可算是有S级别的动作了。
练背
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肩膀练不大的看过来
哑铃划船这样做腰不酸
器械不够动作来凑(二头篇)
一次能拉20个引体,背部长啥样?
三个动作练成斜方肌之王!
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