坚持俯卧撑第241天，俯卧撑35×5=175个，卷腹50×2=100个
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薄肌男初如何呢
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练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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健身五六年，什么都不会，只会俯卧撑！
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徒手健身练出来的身材。
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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帅是一种感觉
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新手健身几乎全是优势，新手还不会练的直接跟着练就行 #自律 #新手健身 #徒手健身
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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新手健身三个月
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一个月俯卧撑给我的变化。如果你也喜欢俯卧撑，那我们一起来打卡
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好兄弟来看看这有没有健身天赋
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一个厂仔健身之路
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大妈：不要整天在网上秀你那身材
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早晨燃脂训练｜随时随地开练 每天坚持10分钟 完成4轮
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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每天坚持平板支撑，22天后身材都有哪些变化呢
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练成这样需要多久
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你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上，一段时间后身材如何？
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一百个俯卧撑都做不了，你跟我说练不出这种胸肌，我都是几百个前面还负重#俯卧撑 #胸肌训练
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克里斯 - 超级有效的100个俯卧撑训练
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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什么叫天赋
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想要练出好身材 记得每天做这些俯卧撑 完成3-4组
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薄肌带来的反差感
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一年只做引体向上和俯卧撑可以练成什么样？
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什么水平
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当脂包肌减掉30斤后
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新手怎么开始练
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痰湿才是肥胖的真凶？难怪运动节食都瘦不下去！
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别让俯卧撑毁了你！保姆级教程
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【练腹必备】你真的会做卷腹了吗？（保姆级教程）
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新手无器械肩膀训练｜完成4组 组间休息60秒
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身高173，体重77kg。每天晚上练四十分钟左右。俄挺大概10分钟（时间久了就没力气了)，剩下的就是做各种俯卧撑，宽距，冲肩，钻石，倒立
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囚徒健身
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衣服有那么丑吗？
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我是如何训练的？