增强男性功能。就练大龙摆尾。
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57岁健身日常基本功
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新手如何蹲四平马，
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有腰酸背痛的，值得收藏跟练
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别小瞧这些动作。它让我40年健身没受过伤。
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虎抓手一组100算你牛
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手脚冰凉就多练此动作
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核心减脂动作训练
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五十六岁泥水工，高效核心减脂法动作
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好看的马蹄形我知道练什么动作。
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龙旗训练方法
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57岁泥水工这身材，你信吗？
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老祖宗留下的方法，既经济又实惠。几块砖练出超强效果
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髋关节灵活性训练
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工作累更需要运动来提升动力
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男生前列腺能有多脆弱？一不小心就被“玩坏”了！
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一个动作活动全身
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五十五岁泥水工老小伙筋长一寸，寿延十年，架子床垃伸练习
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老祖宗留下的方法，既经济又实惠。
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晨跑十公里，拉筋放松肌肉，一字马
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生不逄时，一个有运动天赋的人。
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毛巾引体抓法不一样难度翻倍
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五十五岁泥水工老小伙，人老先老腿，每天几分钟负重马步增强腿部力量。
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别小瞧这套动作。能让我健身四十年没受过伤
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弹簧腿，一组一百个
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五十五岁泥水工木榀开肩法效果好
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静态悬垂举腿，一试便知难不难
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晨练回春功激活元气
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金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
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练个鬼，鬼背才算入门级
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完成这个数同龄人中是什么水平
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56岁泥水工，你能做几种
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像有点训练痕迹
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这套动作很好的缓解工作后的腰肌劳损
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这套动作让我四十年健身没受过伤
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回家之前640个，二小时引体
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五十六岁泥水工，四平马，几十年见成效
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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男人行不行，要看核心力
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五十六岁泥水工，肩胛日常训练
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居家凯格尔运动｜每天都可以做 完成5组 只需10分钟