五十六岁泥水工，四平马，几十年见成效
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老祖宗留下的训练方法，既经济又实惠。
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罚你站四平八马三个时辰，扎马步哦⊙∀⊙！
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一分钟有多长，扎个四平马步感受一下什么是度秒如年
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四平马，1分30秒就不行了
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2.四平马下不去，怎么开筋骨？
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少林四平大马
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中华传统武术-四平马步，节窝全开，气血充达
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手脚冰凉就多练此动作
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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古传功夫“四平马”，强健全身筋骨，每天5分钟，身体越来越强
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站出好功夫！四平马的练法
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56岁还能有这个状态，果然自律的人就是不一样
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中华传统武术-老树盘根-高级筑基功法
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任督二脉通，核心腰腹内劲足，每天100拳，拳拳有力，快乐健身有节奏，五禽戏基本功练起来…
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四平马步虎踞桩
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增强男性功能。就练大龙摆尾。
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马步挑战升级，武当弟子挑战四平马10分钟（请根据个人身体状态谨慎挑战）
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【搬运】洪拳教學 何慈茵：紮馬基本功（四平馬）
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你们想看的侧面四平马步。
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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中华传统武术-四平马步教学-马步要领-马步揭秘-桩功
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马步第一百五十七天，完整视频
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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每天100下，四平马步弹簧腿，拉筋开胯肝胆通，高阶五禽戏基本功
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中华传统武术-四平马步-四平马侧面
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武术基础——马步
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吕良伟教大家练声练气
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五十六岁泥水工，男人必练腰腹核心力量
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这才叫扎马步。
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四平马步蹲瘦全身
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中华传统武术-马步（要领）-3分钟跟练版
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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五十六岁泥水工，腰间俯卧撑，大龙摆尾。
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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几百斤巨剑、每天练100下
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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五十五岁泥水工雄鹰蹲二分钟