增强式训练是你可以做的爆发性运动，可以促进血液循环，还可以提高你的力量速度和敏捷性。
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75个全身协调性练习
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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体能训练之-心肺训练-理论篇；如果你想提高体能，那么从现在开始学起来吧！
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10个爆发性速度练习，不需要设备可以在任何地点训练。
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身体不协调，步法反应慢，45个绳梯动作带你决绝这些问题，提高身体的敏捷性。
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全速敏捷，提高速度敏捷性。赶快训练吧！
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敏捷梯全身赛道，这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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18个健身球练习，在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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这个训练可以练到爆发力，协调，腿部力量，交叉步，蝴蝶步
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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30个T杆动作，锻炼全身力量，仅用这个这个工具就能发展全身力量。
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专业运动员速度、爆发力、力量训练内容 | 篮球训练
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居家最佳腿部锻炼，结合正确的健身练习，进行超级有效的腿部锻炼。
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力量训练是提高速度和产生更多力量的关键，因此力量训练是必不可少的。
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后侧链爆发力训练
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25种平衡力训练，提高下肢稳定性。
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腿部力量训练，现在才意识到力量的重要性
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爆发性速度和力量训练，跑得更快，跳得更高。
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提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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【训练原理】什么是增强式训练 || Become FAST, POWERFUL & EXPLOSIVE💥 with Plyometrics!
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后侧链训练动作参考
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摔跤手的高强度力量训练
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弹跳嘛，后侧链黄金动作，练完起飞
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Revaz Nadareishvili 古典摔跤98kg级
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65岁大爷坚持健身，这状态打了多少年轻人的脸？
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这该死的滞空感