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全速敏捷,提高速度敏捷性。赶快训练吧!
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速度敏捷
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增强式训练是你可以做的爆发性运动,可以促进血液循环,还可以提高你的力量速度和敏捷性。
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
羽毛球步法,敏捷性和速度反应练习,提升水平。部分通用。
23个核心控制练习,建立你的核心稳定和力量。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
20个敏捷梯挑战
下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
8个阻力速度训练,抗爆发速度训练,提升力量灵活性。
敏捷性训练,提高运动能力。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
20种肩关节强化练习,帮助稳定肩部周围的肌肉,改善肩部健康。
腿部爆发力,反应及变向能力练习。
14项小腿训练,增加小腿力量。
仅使用阻力带的最佳21项臀肌锻炼。
弹力带练练遍全身
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
快速绳梯,降速练习。
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
单腿跳跃,难度递增。腿部爆发力训练。
ABC基础训练,改善跑步形式。
30个居家步法协调练习,改善运动能力。
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
17种体能运动,你能做到第几个?有氧无氧结合增强体能。
18种哑铃有氧运动完爆全身。
分享5种高强度速度训练,挑战自己的极限。每个动作都是最大强度,确保你的最高速度训练。
线性减速和方向改变
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
跳跃,爆发力和运动能力-85种变化。
[中字]体能教练推荐的力量与爆发力训练计划详解
30个T杆动作,锻炼全身力量,仅用这个这个工具就能发展全身力量。
弓步变化升级你的腿部日常训练,提升腿部力量。
44个进阶圈动作,提高协调速度敏捷性,广泛试用(足球专项)