连续SBD第30天，深蹲235kg 被压，但赛后一周的状态回升，身体不再有任何酸胀和紧绷充血感。
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测评【BMZER4.0】硬套膝，浅谈深蹲感受，备战周末IPL长沙赛。
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连续SBD第53天，训练时间拖太久，不做热身直接抽盲盒，相扑硬拉262.5kg 目标达成。
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连续SBD第45天，饮食的重要性得到了验证，相扑硬拉Top Single 260kg目标达成，比原计划晚了2周，月底比赛尽在享受过程。
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连续SBD 26-28天 深蹲今年首次蹲高杠，200kg意外轻松，但连续两天相扑硬拉极限有些冒险，赛后一周Top Single 262.5kg 极限粘滞对抗
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连续SBD第51天，虽然计划有变，但237.5kg并不是失败的开始，这一次就差一点点。
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连续SBD第41天，卧推起胸椎问题解决，Top Single 135kg 非常轻松。
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体重143kg时期 必确牌子比悍马器械轻多了
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明天9点30分左右斌辰力量举 将会直播WP比赛，乘着比赛让自己停下来休息等待比赛时刻。
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连续SBD第22天，明早9点比赛，尝试不停歇训练来让自己进入预备状态。IPL力量举联盟 赛事直播。卧推Top Single 120kg 中等强度
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连续SBD第47天，通过调整饮食，恢复最好状态，深蹲Top Single 235kg。最后浅聊高杆深蹲中撅屁股的情况，提出理解“坐下”的深蹲原理
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连续SBD第54天，卧推拿下137.5kg。地面不打滑会有多少上限？
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1K左右力训三项杆使用体验分享，张孔陶瓷三项杆和悍苏夜鹰，我选择极限状态下不能忽略的体验设计。
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连续SBD第64天，第二次WP比赛，张家界子健铁馆赛前篇。几位WP赛事主理人嘉宾也到现场执裁，28日上午11点准时见面！
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连续SBD第59天，挑战240kg，压到水平蹲位，身体在不断接受更大的挑战。
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连续SBD第二天，卧推主项，Top Single 135kg 并没有受硬拉影响，一周后看看疲劳情况。
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连续SBD第55天，不断突破，这就是属于我自己的竞技。第4次挑战深蹲237.5kg，深知突破就在眼前，用咆哮释放最后的力气。
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总成绩恢复到625kg，软杆相扑硬拉Top Single 260kg 硬杆相扑225kg×1 Drop Set 185kg 2×4
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连续SBD第63天，赛前深蹲小强度，一镜到底记录无热身深蹲217.5kg。
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每天早晚蹲一分钟，换腿上下练习一百次瘦全身，坚持七天后你会发现不一样的效果
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连续SBD第34天，我的训练从来不看状态，高烧折磨一晚，深蹲主项受到病毒放大乳酸疼痛感，但还是完成Top Single 230kg
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连续SBD第32天，一晚的饮食调整，硬杆传统硬拉Top Single 252.5kg 超预期完成。
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测评新硬拉鞋Notorious Lift 第六代宽檀系列 结果破PR 体重66.5kg 相扑硬拉252.5kg 期待13天后IPL武汉赛，新战靴的赛拉表现。
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延续SBD训练第25天，赛后第4天回力训馆，深蹲Top Single 232.5kg RPE9 状态持续攀升
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连续SBD第21天，赛前减载，相扑硬拉Top Single 212.5kg。周六早上比赛。
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直播熬夜身体虚弱，训练突然高烧。烧已退，明天应该能康复。连续SBD训练无需暂停，第33天卧推突破技术瓶颈。
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训练总成绩631kg，1kg的小片用在巩固训练上大有所为。相扑硬拉 Top Single 261kg 连续第5天SBD顺利完成。
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连续SBD第40天，也是恢复训练第5天，深蹲主项Top Single 232.5kg对比上次明显幅度控制好很多，神经募集能力逐步提高。
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肌肉
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野外阳台锻炼深蹲
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SBD第24天，重游商健，不可贸然冲大重量，卧推Top Single 120kg
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深蹲到底是选平底鞋？深蹲鞋？举重鞋？平底鞋训练使左边臀部酸胀难受，无奈换回深蹲鞋避免伤病。
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训练成绩来到630kg 卧推Top Single 137.5kg 连续四天SBD，以2.5kg的速度缓慢前进。
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连续SBD第60天，把深蹲进杠和离心演示，通过背后视角演示完整。2个月来，说到自己卧推，稳定即是进步。Top Single 137.5kg
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停训后恢复训练，下滑最大的是卧推，Top Single 130kg
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WP张家界子健铁馆赛完赛记录，Total:597kg BW:66.2kg 为我参加2小时称重赛做足了功课，下一站IPF珠海站
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SBD训练第35天，初愈后训练首选深蹲主项，虽然神经募集下滑明显，好在肌肉记忆深刻。Top Single 217.5kg Drop Set 232.5kg
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相扑硬拉教学内容分享，器械:硬拉软杆 握杆方式:正反手 体重:67kg Top Single:250kg
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训练成绩再次刷新到633.5kg，深蹲Top Single 235kg 连续SBD第七天
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深蹲100kg做组，什么水平？
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第三天SBD的深蹲主项，Top Single 232.5kg 新的记录，训练总成绩627.5kg，还在持续上升。