连续SBD第59天，挑战240kg，压到水平蹲位，身体在不断接受更大的挑战。
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惩罚游戏
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连续SBD第53天，训练时间拖太久，不做热身直接抽盲盒，相扑硬拉262.5kg 目标达成。
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连续SBD第80天，深蹲230kg发现了最关键的离心特点。
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连续SBD第86天，电镀杠铃杆会打滑，用技术修正离心，稳定蹲232.5kg
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连续SBD第34天，我的训练从来不看状态，高烧折磨一晚，深蹲主项受到病毒放大乳酸疼痛感，但还是完成Top Single 230kg
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连续SBD第82天，不热身挑战传统硬拉250kg失败，即兴娱乐一下。#传统硬拉
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连续SBD第55天，不断突破，这就是属于我自己的竞技。第4次挑战深蹲237.5kg，深知突破就在眼前，用咆哮释放最后的力气。
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连续SBD第30天，深蹲235kg 被压，但赛后一周的状态回升，身体不再有任何酸胀和紧绷充血感。
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深蹲到底是选平底鞋？深蹲鞋？举重鞋？平底鞋训练使左边臀部酸胀难受，无奈换回深蹲鞋避免伤病。
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腿细不了一点，有腰臀比就好
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力量举就应该大胆冲极限
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这不科学，穿帆布鞋传统硬拉比硬拉鞋更舒服。反复对比，没有更多解释，IPL武汉挑战赛来试水。
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连续SBD第95天，馆长不在，朋友不在，一个人蹲227.5kg，好在有惊无险。无伤病的日子好好珍惜。
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连续SBD第97天，相扑硬拉在恢复期目标250kg，可偏偏心里想着270kg，不过也从中发现赛后的相扑变成了宽距传统，算是一种试错后的收获。
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运动品牌老板见过这样素质差的，这也是第一位。力量举的那份纯粹你拿不起来，蹲回小黑屋好好冷静一下。
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连续SBD的第90天，身上也是奇迹般的恢复了所有异样，朝着轻松和自信面对明天下午比赛，为我的66kg级别画上完美休止符。
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连续SBD第76天，原手机送修一周后才可能拿到，6年前的手机从拍摄到传输就好像回到原始时代，今日回归，熬夜赶稿更新。
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连续SBD第81天，IPF珠海赛成为66kg级别告别赛，一直来卧推短板苦于常年压体重没有肉量支撑，期待下一站即是巅峰状态。
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A7比赛套装体验，体重下滑到65.5kg，日常总成绩587.5kg，需要增到67kg状态更好。
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深蹲5年锻炼人告诉你如何提高男性性能力，如何提高持久力？
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不管软杆还是硬杆，传统硬拉不受影响，体重65kg，赛前10天，硬杆250kg新记录。
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连续SBD第17天，训练没让我失望，体重66kg，传统硬拉260kg，开启我4倍硬拉时代。
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连续SBD第79天，手机修复回归高清拍摄。深蹲进杠-出杠-站立-离心，都有技术系列支撑(背后45°视角)#卧推
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连续SBD第15天，赛前深蹲止步于237.5kg，但Drop Set 217.5kg 非常轻松，实力越来越稳定。
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连续SBD 26-28天 深蹲今年首次蹲高杠，200kg意外轻松，但连续两天相扑硬拉极限有些冒险，赛后一周Top Single 262.5kg 极限粘滞对抗
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赛前最后一周，3.6倍体重240kg，该怂还得怂，勉强深蹲220kg做个日常。
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用热血拿下传统硬拉265kg(ATPR)，我对自己预判并不准，在热身体感偏重下，唯有相信身体对突破的渴望。比赛倒计时25天。
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高杆深蹲，不同的握杆对应臀部眨眼的情况。分享中未提及扁平足或其他天赋结构爱好者，故不能作为标准。可根据原理和方法来解决臀部眨眼。
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徒手深蹲好处多，每天30下，强肾练全身，腰好腿好身体好
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连续SBD第45天，饮食的重要性得到了验证，相扑硬拉Top Single 260kg目标达成，比原计划晚了2周，月底比赛尽在享受过程。
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力训的瓶颈期，其实就是磨炼心态，不要太在意当下的失败，坚持是获取回报的唯一条件。
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深蹲进杠的细节很容易被忽视，借着赛前SBD日安排开讲。
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提前先发先锋PIONEER腰带测评，残血状态，平底鞋深蹲差点干废竖脊肌，勉强深蹲225kg，传统硬拉250kg。
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连续SBD第32天，一晚的饮食调整，硬杆传统硬拉Top Single 252.5kg 超预期完成。
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W20D1
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换平底鞋深蹲，出杠更稳定轻松，幅度更深。体重68kg，230kg成日常，失败不怕，有家人们救。
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天天摸极限刷新PR，总结:吃好睡好身体恢复足够了。体重66.5kg 卧推130kg 没有起桥天赋，只好硬刚。
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本周训练总成绩轻松拿下640kg，深蹲更是连续创造ATPR，不仅240kg秒起，3周时间推进20kg，连续SBD计划持续进步。
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IPL北京锦标赛67.5kg级别亚军， 总成绩600kg 深蹲215kg 卧推130kg 硬拉255kg 刷新了自己新的IPL锦标赛记录。
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史上最菜健身博主，深蹲极限40kg