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正确动作姿势的重要性zhong y
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《正确动作姿势的重要性》 运动姿势对于运动效果的影响在于训练效果和安全两方面。 首先对于训练效果来说,不同的姿势对应的目标肌群不一样,即使是一个小的角度的不同,所对应的肌肉都会不一样。因此如果长期不注意训练姿势的准确度,可能容易导致某一肌群格外薄弱,或者某一肌群过度活跃,出现力量不平衡的情况。 其次是安全方面,这也是最关键的一点,训练不到位不是最重要的,受伤才是影响训练甚至是影响生活的关键因素,健身时的很多动作如果姿势角度不对都很容易导致受伤,特别是肩关节和腰部是受伤的重灾区。 所以修炼正确的动作模式,首先要仔细观察正确动作模式的细节,反复看、用心思考,然后使用轻重量多次数的方式,无数次的实施练习来养成
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