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太极八段锦|办公室居家运动|养生亦是种健身|年轻人学下太极
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干货|新手如何学会正确的高翻动作?|高翻动作教学,肌肉发力顺序和技巧
动物流创新动作|全身灵活|回归身体本源功能的运动,似五禽戏
弹力带训练动作|肌力锻炼|最方便的抗阻力练习
性价比极高的一套运动|使用健身垫的练习动作
环形弹力带训练动作|力量激活|居家健身,运动热身,功能强化等,这个工具不可或缺
单杠运动健身动作|由易到难|公园单杠就是随时可以运动健身的好器械
敏捷性训练动作|速度协调|可作热身激活的动作
地雷管训练动作|功能力量|每个动作也都强化了核心力量运用
最佳腿部训练动作|强健功能活力|健身运动中练腿的益处不必多说,徒手也要练起
弹力带上肢训练动作|肌力塑形|简易方便的健身小工具
体操基础训练动作|本体感觉|体操是价值极高的一项健身运动
腰疼劳损缓解法|简易操作|上班久坐腰痛,试试这个方法
药球训练动作|全身代谢|趣味的健身小工具
壶铃摇摆变式动作|髋链力量|更具功能趣味性的壶铃动作
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
10个动态拉伸动作|柔韧灵活|适当的动态伸展,让身体在运动中更自如
棒铃基础动作|力量流动|壶铃的另一搭子,丰富一下运动健身方式
引体向上如何从0-1,越做越多?|其中的一个重要练习
启动爆发训练动作|运动表现|涉及跑跳的运动,这类体能训练非常有帮助
有效的上肢核心热身动作|稳定灵活兼具|良好的热身激活神经系统,提升训练效果
臀桥变式动作|强髋护腰|久坐导致腰酸背痛功能下降,值得练练
膝关节养护训练|损伤防护|无论是否运动,膝关节要定期做下养护,用进废退
土耳其起立详细教学|综合体能|看完解锁体能训练经典动作
今天把天台变成健身训练场|纪录运动健身时光
跑步辅助练习|增强动作模式|保持长期跑步无伤需要练这个
下肢养护运动|本源功能|让身体回归本该有的功能,许多慢性疼痛也能缓解
运动健身保护动脉|不受快餐伤害|大部份医生开完药都说,保持适当的运动
壶铃组合动作|力量流动|灵活和力量兼具的动作组合
高强度燃脂训练动作|方便有效|可用于TABATA训练20秒动作10秒休息
单腿爆发训练动作|提升跑跳|单侧训练是提升运动表现预防损伤的关键
看懂开闭动力链|健身科普|根据训练目标安排
壶铃核心力量训练|运动表现|建立良好的核心功能
100个哑铃健身动作|只需一对哑铃练遍全身肌肉,高效燃脂塑形|从基础到高阶
徒手健身|缓解肩颈背不舒服|提高胸椎和肩关节灵活性|改善圆肩驼背
10个非常规自重训练|身体流动|可作为热身或灵活性训练
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第3次课|脚步练习+核心稳定+力量速度|提升竞技运动表现
旋转功能训练动作|核心力量|多维度运用脊柱旋转功能,身体更平衡
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第2次课|跑动模式+速度核心|提升竞技运动表现
提高跑步形态基础练习|增强表现|更好的运用身体功能跑步,减少损伤
反向划船动作变式|拉力核心|突破引体向上必练