一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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夏训固然可以让跑者的成绩突飞猛进，但一切都是以安全为第一要素
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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6元一公里的顶级碳板跑鞋，特步160x3.0p你值得拥有，让你体验飞一般的感觉
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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高驰Pace2，7000公里使用感受，谨以怀念
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夜跑23公里，八月跑量凑到400，蹭个热点p3
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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夏训防丢水：给大家分享一下我夏训是如何带水的。。
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21公里浅聊一下，冬天多有氧，夏天多速度的个人看法，因为突然接到通知要进去，先收拾东西，后面的视频要晚点发了
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夏季跑步带水的一些经验分享
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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闲聊高驰的能力值，关注数据，没有什么奴隶不奴隶的。都是人用表，没听说表用人
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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晨跑30公里雨战自测，全力以赴，奉化桃花节马拉松全力破三，汗水和雨水不会骗我们！！
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夜跑半马闲聊，跑步已经很辛苦了，不能让自己太累，对自己好点
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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闲聊全马几分力跑，遇到长上坡，下坡怎么办，个人看法
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突然反应过来，一直劝大家只争朝夕的我，却没有做到！努力拼搏，不能再蹉跎了！
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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闲聊：训练并不是比谁能吃苦就能进步，科学训练的效益性更大
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北马赛前最后一次闲聊，不踩坑，不作死就不是好跑者
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加练一天，夜跑23公里，419配速，很嗨，七月最嗨的一次了
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跑步，让平凡的人生拥有不平凡的闪光点
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阿迪10公里竞速赛随想，还是弱，得练！
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进步，只有持续不断的坚持。万恶的自媒体，散布假消息
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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秋天来了，寒意渐起，高驰p2在离开了小破豆的辅助之后，真的差强人意
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加练一天夜跑，睡个懒觉，算下来连续跑了7天，这个月500跑量又有戏了：开心