60天跳绳减肥试验|在家跳绳第14天，跳绳也是项伤肝的运动，已气炸！
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60天跳绳减肥试验｜在家跳绳第7天，手腕摇绳，我终于学会了，你也可以！
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60天跳绳减肥试验｜在家跳绳第18天，用负重跳绳跳了2000下，虐，但是爽！
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60天跳绳减肥试验｜在家跳绳第15天，第一次用负重跳绳，爽！就是有点费手。
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60天跳绳减肥试验｜在家跳绳20天，跳绳上瘾是真的，挫败也是真的挫败
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60天跳绳减肥试验｜在家跳绳第13天，手腕甩绳总学不会，换用负重跳绳的方式甩绳。
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60天跳绳减肥试验|在家跳绳第12天，手腕甩绳，我和专业教练到底差哪里？
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60天跳绳减肥试验|在家跳绳第16天，突然开窍，一次就学会拳击跳绳侧甩绳，开心
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16分钟跳绳歌单，跟我一起跳绳减肥～
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20分钟跳绳音乐跟练：蔡依林音乐助力，一听就想动起来，3200个数量，快来打卡吧！
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30分钟跳绳音乐跟练：这组嗨燃节奏真的超好跳，不接受反驳！！
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敲带脉90天对比（不控制饮食不运动）
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160斤跳绳减肥第40天 | 4700个跳绳打卡 | 瘦多少斤才能明显看出变化呢 | 气温40°C实在是高，必须得早起跳绳 | 张北草原摩旅，真的好累啊
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44分钟跳绳长歌单，话不多说，跳起来
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17分钟跳绳音乐：中速跟跳音乐，新手很友好哦。2650个数量，快来打卡吧。
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32分钟跳绳歌单：4800次跟跳。新手这一组就够了，老生觉得不够可再循环，加油加油，一起嗨跳“小情歌”。
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已瘦30斤！一周瘦五斤一个不吱声
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30分钟跳绳音乐跟练：好跳好听好节奏，快跟上啊！
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徒步30公里，领略不一样的武夷山|武夷山户外徒步第二天
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15分钟跳绳歌单：这几首歌太熟悉了吧，好跳好跳，更好跳！
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235斤大基数减肥第55天未称重今天爬楼120层差点放弃
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30分钟跳绳音乐跟练：中韩文歌曲翻唱系列，一遍韩文一遍中文，都是耳熟能详的歌曲，超好跳，4800个数量来打卡。
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已瘦30斤！三个月前的我好像坚持下来了
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最近要好好减肥，月底才可以放纵…
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30分钟跳绳音乐跟练，这组老歌加DJ，倍速已调整好，跳绳用这组音乐，太好跳太好跳了。
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15分钟跳绳歌单：不加DJ的音乐也很好跳绳哦。2400个数量，加油！
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15分钟跳绳音乐：英文歌听起来不腻，还很好跳。
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新手怎么跳绳减肥？这套月计划可以练起来，坚持一个月一定会有变化#跳绳减肥#减肥计划#居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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发疯减肥｜真的是要发疯了
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已瘦30斤！我好像运动上瘾了
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13分钟跳绳完整音乐：永远不要小看了自己！加油，你可以！
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【安东坦】4个技巧带你解锁丝滑双摇
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19分钟跳绳踩点音乐，这组超卡点，踩着节拍跳绳很酸爽，那些年我们熟悉的rap歌曲，一起来回顾。3200个数量跳起来！
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160斤跳绳减肥第38天 | 已减17斤 | 4600个跳绳打卡 | 早睡早起身体好，已提前开启养身模式 | 8mm负重跳绳
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15分钟跳绳歌单：一天3个15分钟，你选对了吗？
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30分钟跳绳音乐跟练：大家爱的张杰来啦，太好听啦，太好听啦，跳这组没错的，超好跳！4800个数量，老生不够可循环，新生30分钟停停跳跳也够了。
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跳绳真的能快速减脂吗？