为什么硬拉时需要保持仰头的状态
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你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉，如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成，难怪你会很腰痛
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只要是练三头的动作，保持好这样的“梯形面”，你几乎可以彻底告别肘痛或肱三头肌肌腱炎
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一节完整的挺举箭步挺教学课 从最简单的分解动作开始 逐步进阶去建立动作模式 此方法需要训练者先解锁借力推和半挺 学员的身体协调性较好 所以一节课就可以解锁动作
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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活动空间实在有限，差一点踢到这位漂亮的小姐姐
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【硬拉】7大致命错误，你踩坑了吗？
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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阿纳托利 我是一名普通的清洁工！
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想用硬拉把腿后侧练粗臀部练翘？听听微笑老炮的建议！
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一训练就是猴子屁股脸了
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硬拉多加20kg确实是纹丝不动
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