京东 11.11 红包
崴脚躺床上翻看了几百G的抗腰突历程，再加上这首歌，剪辑视频的视频把自己整哭了好几次，再加上崴脚，这两年真的没消停过，哈哈哈
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【腰突还想打篮球的叔】最新视频上线，求关注！
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挑战戒色戒手沖第1天自律打卡，总结了一下自律失败后个人的状态体现，这次很直观的做任何事情都没有精力了
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腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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因为我不上班 我现在做什么都是错的
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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【康复博士】腰痛腰突最喜欢的5个恢复动作
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腰突｜运动一年后，核磁前后大不相同！！！
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腰突｜坚持运动的第8个月
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【腰突还想打篮球的叔】更新啦，赶紧来围观吧！
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西装摇
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腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突10分钟新手友好训练
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记录一次真实尴尬的腰突训练，这是我腰突运动康复的第65天了。
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突|也许坚持是最好的良药
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我的健身日记，跑步和撸铁真的又累又酸！
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突后，才发现……
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腰突｜运动完10分钟，舒服了～
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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避雷了，这个老师上课喜欢占学生便宜
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腰突前后我生活发生了极大变化
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腰突急性期到底有多疼
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腰突｜从突出到膨出，坚持的意义也许就在未来某一天出现奇迹
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腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
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腰突｜靠的是自律
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13分钟｜继续打卡华山医院腰背力量训练
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突，｜12分钟缓解腰疼
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我说腰突让我因祸得福，媳妇说你这咋想的？
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详实记录从急性期到正常生活
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这7个月我经历了什么
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腰突｜15分钟的华山增强腰背力量训练，做完了，暴汗了
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救命，运动师教的动作真有效！！！
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腰突不想运动｜碎碎念｜稳定生活可以嘛