今天跑得真垃圾……【全马破三挑战-D292】
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1193km飞电4C补鞋底后首跑，感觉没啥影响……【全马破三挑战-D288】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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最快一组配速3'52"，30℃下完成5组1.5km间歇……【全马破三挑战-D291】
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凌晨4点空无一人的场地，10组400米间歇，均速3'33"……【全马破三挑战-D289】
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亚索八百，均速342，破三有点底气了……【全马破三挑战-D200】
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又一个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D259】
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突然发现鞋有点多了……【全马破三挑战-D179】
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跑不动！千万不要低估高温的影响……【全马破三挑战-D249】
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58'43"！奔五中年人15km终破1小时！十公里38分台！双PB！【全马破三挑战-D228】
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408配17km，但有瑕疵，还得练……【全马破三挑战-D198】
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慢跑养伤，感觉还行……糖宝鞋垫首试……【全马破三挑战-D297】
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检验一下去埃塞的这几天小赵有没有在家偷懒
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全马破三阶段想结案，有什么有说服力的交付方案吗？【全马破三挑战-D231】
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一个人也可以拍第三视角！大疆NEO无人机，首次跑步跟拍片段
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最快配速3'46"，奔五中年人的五组2km间歇超预期搞定！【全马破三挑战-D214】
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雨中有氧跑，聊下我跑间歇的一点防伤小经验……【全马破三挑战-D257】
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总算恢复点了，简单盘点这次受伤的教训……【全马破三挑战-D156】
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410以内配速，强度小点的3km快+2km慢……【全马破三挑战-D177】
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苟一下吧，跑个低有氧……【全马破三挑战-D262】
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我决定放弃了……【全马破三挑战-D170】
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配速4'34"，世纪公园22km有氧跑……上海有哪些跑步圣地？【全马破三挑战-D93】
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热天有氧有点适应了，开新群了哦……【全马破三挑战-D269】
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发现一个佳明255的小规律……RQ群组人数达500……【全马破三挑战-D290】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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28℃下跑个430配速内的高有氧……【全马破三挑战-D282】
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32km配速428心率146，表现最好的一次30+长距离……【全马破三挑战-D216】
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谁凌晨四点跑间歇啊……【全马破三挑战-D270】
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奔五老汉跑8组1km间歇，均速3'44"……【全马破三挑战-D208】
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跑个有氧渐加速……4C补底后跑了55km了，没啥问题了……【全马破三挑战-D295】
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最快3'51"！3×5km间歇，顺便把5km给PB了！最后100米还冲出了3'08"的配速……【全马破三挑战-D223】
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夏训白搭……纠正心态，从零开始……【全马破三挑战-D302】
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在乌镇风景区里瞎逛20公里是啥感觉？……全景相机X4首拍【全马破三挑战-D174】
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6天145km周跑量盘点，梅雨天影响强度，真跑不起来啊…
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3'00"-3'37"配速下脚掌着地实拍视频，欢迎指正
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低强度版500米快慢变速，高驰佳明双修的第一天……【全马破三挑战-D283】
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停跑2周会发生什么？……恢复跑首日，惨不忍睹……【全马破三挑战-D113】
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是什么让我冒雨绕圈19km？……【全马破三挑战-D171】
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回家啦，埃塞俄比亚一周体验结束，出机场看到的是大霞，好开心
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首次10组1000m间歇！全程录制【十公里破四挑战-第9天】