有志者事竟成！
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绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
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你要是想变成那样的货色，随你！我可不想！
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不要被力量决定一切这种观念误导。对监狱里的健身者来说，运动能力才决定一切
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谁没有个童年啊，只是我没有选择
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上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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2×50次是了不起的成绩，能完成这个标准的人就应该被归为英雄
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俯卧撑系列：1～9式
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桥系列：1～9式
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如果你还没掌握——请坚持练习
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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自从历史上第一位战士开始力量训练时，它就一直如此
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从前在狱中，我们称这个动作为哨兵引体向上
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你需要的只有自己的身体、正确的知识，还有斩钉截铁的态度而已
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吉姆早期训练视频合集
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切记：健身要循序渐进，不要急于求成。
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现代男人还有睾酮，这真是一个奇迹！
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六艺最终式：单臂倒立撑
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等你能够做出20个单腿深蹲时，你的踝关节和跟腱会如同钢索一样刀枪不入
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20年来，我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍！
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专一性 + 频繁练习 = 成功
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我从未见过能在单杠上做几十个屈臂撑的人没有厚实而气势逼人的胸肌
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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少见的女生版／俄挺
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街健一年的体型变化（励志短片）
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自重训练最为薄弱的环节就是缺乏对下背部肌肉的有效刺激
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【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
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接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好
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在俄罗斯特种部队里，我们称呼它为“鱼鳍俯卧撑”
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掌握单臂引体向上之后，无处不是练武场
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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六艺最终式：铁板桥
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变式动作：坐姿弹跳
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许多旧时代的大力士曾通过喝啤酒来辅助训练
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变式动作：团身跳
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每天吃点儿“垃圾”吧，如果你希望肌肉发达的话
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《扭转式》“让我们再转一次”
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他们都很老，老到见过老一代的大力士
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老派力量训练，魔鬼般的肌肉线条
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引体向上系列：动作细节与讲解