六艺最终式：铁板桥
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六艺最终式：单臂倒立撑
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六艺最终式：单臂引体向上
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变式动作：俯冲轰炸机
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桥系列：1～9式
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六艺最终式：单腿深蹲
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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俯卧撑系列：1～9式
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上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
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变式动作：侧深蹲
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变式动作：超人俯卧撑
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六艺最终式：悬垂直举腿
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举腿系列：1～9式
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变式动作：虎扑俯卧撑
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新手入门动作讲解：倒立与桥式
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没有健康，体格和力量便毫无意义
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【帕维尔·塔索林】赤身战士的最大力量
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洗髓功金刚铁板桥，男人腰好，邻居受不了
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引体向上系列：1～9式
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变式动作：骆驼式
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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变式动作：弓式
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变式动作：击掌俯卧撑
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接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好
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变式动作：三脚桥
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变式动作：直角式
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变式动作：团身跳
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入门级爆发力，新手可以这么练，最好动作快一些！
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深蹲系列：1～9式
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吉姆早期训练视频合集
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举腿系列：动作细节与讲解
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变式动作：悬挂转体举腿
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俯卧撑系列：动作细节与讲解
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变式动作：墙壁深蹲
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如果你还没掌握——请坚持练习
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20年来，我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍！
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我能给你的最好建议就是以规律的睡眠模式为目标
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桥系列：动作细节与讲解
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力量教练马克斯，囚徒健身模特之一
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除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立，否则就别说自己强壮