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20kg锤铃 对角摆练习,60次
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今天广州降温了,穿上老婆送我的新毛衣。 讲真我平时都是穿运动服的,突然穿这种休闲款的衣服很不适应。
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技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
日常锻炼:17kg Gada,对角摆 “10-2” 70次
8kg锤铃,死力气
【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”,这是当天下午课程结束前的考试,6kg锤铃100击
20kg锤铃 “10-2” 对角摆,50次
锤铃技术自检,"10-2" ,12kg做组
训练记录:15kg锤铃,圆摆阶梯1-10,each
愉快的锻炼记录:从热身到大重量锤铃
技术测试:10kg锤铃,对角摆 11分钟
日常锻炼:15kg锤铃练习
锤铃技术自检,30分钟,8kg锤铃做组,约1100次左右(02:40开始) 8kg Mace "10-2" For Reps.
来自刘爽老师制作的印度传统Gada,17kg,手感一流
12kg锤铃,对角摆200击
锤铃技术自检,15kg做组
解锁新场景,和蛋老师练锤铃和Gada
12kg锤铃,对角摆 10分钟
百锤千炼,下次见~
20kg锤铃 对角摆(“10-2”)
15kg锤铃,“10-2” 对角摆 160次
哎呦,你还蛮结实的嚯?
日常锻炼:17kg泥锤Gada,“10-2”对角摆,110击
锤铃:新的尝试,旋转起来
JAS Movement锤铃课堂:阶梯1-10
【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师:互动的是重心,依仗的是负载,谋划的是轨迹,循环的是动力,倾听的是节奏,这就是顶级的动作。
20kg锤铃 圆摆(360°)
锤铃练习,三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
8kg锤铃日常练习,夯实基础,日拱一卒
20kg锤铃 10-2 对角摆,64次
Tens
日常锻炼:20kg锤铃,10-2对角摆,50次
日常锻炼:8kg锤铃,360圆摆,阶梯1-20
20kg锤铃 30击,逐渐适应
24kg壶铃SS练习(Simple & Sinister)
下午三点,阳光正好,举起我的24kg锤铃
日常锻炼:15kg锤铃,阶梯8
是日锻炼 wit.阿进
日常锻炼:12kg锤铃,220Reps(3/3)
训练记录:棒铃、Gada、锤铃、哑铃、小沙袋、印度深蹲、侧弓步
锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just