锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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百锤千炼，下次见～
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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日常锻炼：17kg Gada，对角摆 “10-2” 70次
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JAS Movement锤铃课堂：阶梯1-10
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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锤铃技术自检，"10-2" ，12kg做组
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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Swing the mace.
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【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”，这是当天下午课程结束前的考试，6kg锤铃100击
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卷馆周五蹲蹲蹲
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Song on the Beach 土耳其起立
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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【Zurkhaneh力量之屋】目前国内唯一的Zurkhaneh体系认证Pahlavani：刘爽老师——力量训练
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（2）2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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哎呦，你还蛮结实的嚯？
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TacFit 台湾地区领袖Gary老师 在JasMovement的教学掠影 2023.07.18.
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15kg锤铃，“10-2” 对角摆 160次
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Beat 05
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（五）分腿类练习
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地面翻滚练习（可用于训练热身和冷身）
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尝试一下锤铃，应该就是这么玩的吧，早上没吃饭状态不是很好，11.5kg自己拼的锤铃
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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32kg壶铃Halo
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（1）2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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新手也能学会的锤子流动
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锤铃一个月前后的对比，不过不是每天练，三天打鱼两天晒网
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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日常锻炼：15kg棒铃
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24kg锤铃初体验（2022.08.24.）
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广州支点长剑小组：颅击破防——起钻落翻，海浪落石