组装一下训练器械 海豹划船 20～130kg
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公园健身！
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般若
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记录生活！去我大哥公司看看 尝尝他新开发的果酱！
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手指刺青 不疼
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回家球一定要跳投3分！
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泽奇训练
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
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道服柔术教学！从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
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大家好 我叫史莱姆 黑臂提白 师傅水平不错
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抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
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剃头！
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以前帮澎浙新闻拍的关于防身术的视频。对我来说真正的防身术 井不是单纯肉体和技术上的，而是思想和心理上的。只有感知危险理解危险远离危险 才是真正的防身术！
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冰浴！
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分享 日常！
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生活碎片！
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壶铃摆举！
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壶铃 32kg 坐角式 风车
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银盐复古集市 带女儿逛逛！
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喂流浪动物 猫 刺猬 黄鼠狼 鸽子 麻雀 松鼠
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好东西！
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保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
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巴西柔术 降伏式摔跤 腿部进攻
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到底是羊还是牛 小伙伴们怎么觉得？
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蒙眼闭眼杠上单腿蹲！本体训练 感统训练 前庭觉训练人是视觉动物 通过视觉参照物来稳定平衡通过蒙眼闭眼训练 提升 多维平衡能力
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10几年没打过球了！
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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【史宇靖】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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2015年棕带时期柔术教学！德拉防守 双下位 的一些进攻方式 菠萝拿背 蟹骑 骑缠 十字架控制 等等
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泽奇训练！
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热身 自重训练！
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过顶靠墙蹲起！髋关节柔韧 身体钢性
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这个健腹轮蛮滑的！
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指力训练 抓握力训练 增强小臂
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北外滩走一走！
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脚趾练习 赤足锻炼
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下肢柔韧 核心控制
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龙蹲组合！下肢能力 协调 核心 平衡 柔韧
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分享！
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剃头修胡子冷水澡！
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把位锻炼