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指力训练 抓握力训练 增强小臂
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道服柔术教学!从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
指力训练
握力/指力训练:捏块25kg做组
Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击! (反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
2015年棕带时期柔术教学!德拉防守 双下位 的一些进攻方式 菠萝拿背 蟹骑 骑缠 十字架控制 等等
硬度锻炼!缠斗时的手腕 靶位 硬度
巴西柔术 nogi 背后控制教学(破坏对手一只手的防御 更好的降服)
抱单腿~今成翻滚~舍身足跟勾
回家球一定要跳投3分!
保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
巴西柔术 nogi 基本功训练(inside shakaku)
【训练】63磅抓握,训练指力握力
加压训练 小臂 抓握力训练
抓握力 指力训练 用不用方法
体感训练!
训练碎片!
我流 身体控制
泽奇训练
泽奇训练!
热身三件套
10几年没打过球了!
指力训练 抓力训练!
用4kg壶铃 做一下单腿蹲
吃完夜宵出出汗!800到1000次 箭步蹲 (从人民大道一头到另一头)
壶铃摆举!
平衡柔韧核心协调!
70kg 大球体能训练 行走 蹲起
不一样的泽奇!
抓握力锻炼!
公园健身!
热身
壶铃弯推 42kg
小臂训练
髋关节灵活!
衣服太滑 幸好够硬
拉力训练!
把位锻炼
剃头修胡子冷水澡撸猫!
拉力训练 抓力训练
旋转训练!