把位锻炼
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公园健身！
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工具人上线！
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脚趾练习 赤足锻炼
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我流 身体控制
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硬度锻炼！缠斗时的手腕 靶位 硬度
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拉伸！直腿踝固
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抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
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抓握力 指力训练 用不用方法
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【史宇靖】视频加载中，速速查收惊喜！
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热身三件套
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锻炼！
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般若
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抓握力锻炼！
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野外阳台锻炼深蹲
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回家球一定要跳投3分！
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身体控制 徒手训练 课上跟练
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体感训练！
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好东西！
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手指刺青 不疼
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道服柔术教学！从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
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大家想看的实战来了！柔术实战 nogi实战 无道服实战 降服式摔跤！
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修面剃头冷水澡，男人自己的浪漫！
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剃头修胡子冷水澡！
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日常！
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2015年棕带时期柔术教学！德拉防守 双下位 的一些进攻方式 菠萝拿背 蟹骑 骑缠 十字架控制 等等
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壶铃回环双胡铃摇摆！
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剃头！
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推荐一款我最近很喜欢的速干衣 ！！！舒适度和剪裁设计我觉得都非常不错 上窄下宽的设计 对脂包肌的小伙伴十分友好 无论是运动穿搭还是日常穿搭都很适合 强烈推荐
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晋升！升带仪式 切力泵柔术特有的 连续打满100分钟实战 不休息。
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热身
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冰浴！
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利用弹力绳的基本功练习！ 上下位置的缠斗打入
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用奥杆做的缠斗专项训练全身训练！
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分享 日常！
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锻炼！
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单指单手引体！坐姿单指单手引体！
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保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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被抱腰 反摔+舍身十字固
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一套我自己经常做的静态拉伸 提高柔韧和关节强度！