【颜格训练】沉浸式体验胸肩训练
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【颜格训练】想要提升胸肌的质量需要做好以下几个细节（2010节奏、离心落满、匀速发力、顶峰挤压）
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【颜格训练】深度刺激三角肌中束
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Cingcingcing~2012
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【颜格训练】开启新的一轮增肌计划 胸肩训练计划分享 目前体重97kg
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无标题
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高容量胸肌训练
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【颜格训练】史密斯上斜推-机械张力和代谢压力组的结合
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两个小伙在训练室来了多个来回，弄得精疲力尽
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【颜格训练】日常胸部训练片段 最后推荐一个老派训练动作
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恢复训练
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【颜格训练】胸肌重训日-感受大重量带来的机械张力 渐降组强迫次数达到彻底力竭
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阳康小风队的日常肩部训练
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目前空腹体重100kg体脂水分较合理，开始好好规划增肌
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最近看呀哈比比有点上头了哈哈 牙膏卖给刘妈妈……
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【颜格训练】上海解封后恢复训练一个月，状态略有回升，胸肌训练日常
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【颜格训练】大重量单腿蹲渐降组
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【颜格训练】分享几个背阔肌感受很炸裂的训练动作
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【颜格训练】全程力竭+半程力竭＝彻底力竭
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【颜格训练】日常肩部训练的尾声带一下斜方肌
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未完待续……
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颜钢恢复训练第二周-胸部训练日常
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【颜格训练】休赛季巡航期胸部训练日常
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【颜格训练】推肩日除了哑铃推还会选择一个器械推
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【颜格训练】腿训日训练集锦，小重量也有大强度
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【颜格备赛】我最喜欢的二头训练动作-哑铃交替弯举渐降组-太炸啦
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【颜格训练】集训周的背部训练
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【颜格训练】哑铃推肩-三个不同角度训练三角肌
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【颜格训练】恢复期第二轮背部训练-今天给大家带来不一样的体验
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黄金赛最终成绩健体B组冠军 全场季军 调整三周常州奥赛见
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解封后的第一场腿训
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【颜格训练】肩部训练-打造椰子肩
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【颜格训练】我的胸肌训练日常（原声分享）超长离心 缓慢控制 底部停顿 匀速发力 顶峰挤压
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【颜格训练】恢复期训练-胸 肩
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【颜格训练】集训周练腿日请轻虐
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克里斯背部训练Big Back... Day
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【学术帝Jeff】肩部动作排名2024.9月 从最好到最差
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又要开启今年的赛季了，，心里准备很重要
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【颜格备赛】赛前8周-背部训练日常
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【颜格训练】今天是我阳的第五日 身体渐入佳境恢复适度训练 保持高蛋白饮食多喝水早睡觉 阳不可怕 老铁们不要焦虑哦保持好心情
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背部二头恢复性训练