宽距高位下拉做出了灵魂
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没有什么是马上学会的
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冲鸭～60天腹肌回归计划
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完善技术，调整动作，优化模式第四次和第三次动作比对，都是第三组！看轨迹、幅度、速度…动作完整性、流畅性、连续性#深蹲#臀腿训练#健身干货分享#健身教学
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丝滑柔顺
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沉浸式背部训练！帅只是一种感觉
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100kg超程罗拉有氧训练
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千万不要放弃你所追求的东西
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一定要知道的训练知识
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练腹肌真痛苦
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野蛮其体魄，文明其精神
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身体是什么：是灵魂的载体，进化中的意外，能量的驻波，细胞的集合，各个系统的整合。
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120kg超程硬拉，一组做完上臀和腘绳炸了
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以结构为基础，以功能为导向！
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
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干货分享-胸腔发力-躯干核心发力
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沉浸式力量训练背部训练
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节奏训练 背阔炸了！！！
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健身当代修行
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练背心得分享
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拉呀拉呀拉，背部细节全靠拉
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塑形本质
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与长者聊天才是人间宝藏好像是一次心灵的旅行交流不仅带着思考（思想）更带着感动（平静）让你清晰，坚定其实烦恼和痛苦并不是坏事儿
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好的训练一定是体态训练好的训练一定是完善整体好的训练一定是完整精准……#力量训练 #健身教学#线上线下#训练哲学
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肩部训练
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低碳晨练卧推100/3/5-80/3/8......好重好重学习和训练应该成为一种爱好，一种习惯，一种生活的凋料、生命的能量……#卧推 #健身#增肌
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下肢训练必备技能&热身运动功能开发
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200kg硬拉不用腰带的秘密！动作的艺术，肌动的科学，动作结构的灵魂，呼吸核心的力量……关注结构、姿势和呼吸核心，优化动作模式
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你现在跑的每一步、举得每次铁都会在不久的将来在身体上回报给你
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180kg硬拉练背
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择其所爱，爱其所择。
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极端的行为来源于虛荣平庸的行为来源于习惯狭隘的行为来源于恐惧这样来寻找原因一般不会出错
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每天都要引体向上…天天向上…最后一组！力竭组了！
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传统硬拉动作模式又优化了【理论与实践相结合的训练干货】髋膝联动的意识蹬地启动配合伸膝过膝之后快速伸髋全程躯干核心绷紧
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【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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混氧训练🏋️节律性运动～背部训练干货分享
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背部塑形训练｜精准塑形专业指导
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坚持 蜕变
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训练大多是重复的，但收获不是。
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非常值得学习的硬拉！！！运动训练的开始最重要的是先建立正确的动作模式和呼吸模式，先去打好基础，始终保持着对关节功能和核心稳定的练习和加强。
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杠铃划船 正反手 中上背