京东 11.11 红包
最适合拍照的体式舞王式，瘦身塑型，提升气质
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简易鸽子式，每天练一练，腿长1寸，赘肉减少
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简单易学的墙壁开肩小方法，改善含胸驼背
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初级拜日流畅版，每天清晨18遍，坚持1个月会有怎样的变化？
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【10天肩颈修复瑜伽】第4天：借助墙壁开肩，身姿更加挺拔
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肚子大、内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，15天甩掉大肚腩
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瑜伽经典体式下犬式，美化腿部线条，伸展脊柱打开肩部
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【瘦身燃脂】锻炼全身的瑜伽动作，提高柔韧性、增强力量，练出好身材，身体更健康
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瘦腰瑜伽体式门闩式，伸展侧腰，减少腰腹部赘肉
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如何塑造优美背部线条？这组动作每天2组，锻炼背部提升气质
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借助墙壁练习瑜伽牛面式，有效开肩，缓解肩颈不适
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站立单腿背部伸展式，瘦背又瘦腿
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腿脚不好先开胯，每天睡前转胯30下，胯打开了，腿脚有力气血足
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简易鸽子式变体，每天趴一趴，腰身纤细，赘肉减少
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如何保护手腕？在做支撑体式前，先来做这套手腕热身动作吧
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【你离美好的身材只差一个鸽王式】每天1分钟，瘦腿瘦肚子
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简单有效的开肩方法，只需一面墙，缓解肩颈僵硬练出好气质
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借助瑜伽砖练习，瑜伽前后穿越，锻炼核心力量
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瑜伽vinyasa体式串联
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靠墙静蹲每天5分钟，快速瘦腿、保护膝盖，矫正X、O型腿
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一组瑜伽动作，燃烧脂肪、提升气质，还能预防胸部下垂
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高效燃脂的一组动作，每天5分钟，锻炼核心力量、瘦腿瘦肚子，练完真酸爽
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高级瑜伽体式鹤禅式，锻炼腹部核心力量，手臂力量
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一字马练习，无痛开髋
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肚子赘肉多？来做这组动作，每天5分钟，有效瘦肚子
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3天见效！50分钟瘦肚子瘦侧腰，塑形腰腹效果好，练出马甲线、小蛮腰
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高效燃脂的一组动作，每天3组，锻炼核心力量，还你平坦小腹
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放松肩颈，灵活脊柱，使腰部曲线更完美的体式——蛇王式
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腰喜欢这5个动作，养腰半年我像换了一个人一样，自己的腰自己养
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靠墙骆驼式，纠正驼背改善体态
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